Hoe bevorder ik de gezondheid van de blaas?
Blaasgezondheid omvat de algehele gezondheid, voldoende vochtinname, het gebied rond de urethra schoon en droog houden, irriterende stoffen vermijden en bekkenspieren trainen. Zelfs de gezondste blaas kan echter bezwijken aan een ziekte. Een controle helpt bij het opsporen van eventuele blaasproblemen.
Adequate vochtinname varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van dieet, algemene gezondheid en activiteitenniveau. Over het algemeen is meer water beter, omdat vaak urineren bacteriën wegspoelt van de urethra en de blaas, wat het risico op urineweginfecties en schimmelinfecties vermindert. Goede blaasgewoonten omvatten veel water drinken en plassen wanneer dat nodig is.
Het bekkengebied moet schoon en droog worden gehouden. Bij het vegen moet iedereen van voren naar achteren vegen, zodat bacteriën niet in de plasbuis worden geveegd. Gist leeft in het darmkanaal en kan tijdens stoelgang naar buiten komen. Als gist zich in de schaamstreek nestelt, kan een pijnlijke en jeukende schimmelinfectie optreden.
Voor de beste blaasgezondheid adviseren experts katoenen ondergoed vanwege het ademende vermogen. Dit helpt het bekkengebied droog te houden en voorkomt dat bacteriën zich vermenigvuldigen. Om dezelfde reden moeten vrouwen hun menstruatiepad of tampons vaak vervangen. Hoewel een douche lijkt te helpen, wast het in feite het beschermende slijm weg en laat het lichaam open voor bacteriën.
Vrouwen moeten ook onmiddellijk na seks urineren om urineweginfecties te voorkomen. Paren die zaaddodende condooms en diafragma's gebruiken, lopen een groter risico op urineweginfecties dan degenen die een alternatieve vorm van anticonceptie gebruiken. Een glijmiddel op waterbasis is veel beter voor de blaas dan een glijmiddel op oliebasis, omdat het gemakkelijker schoon te maken is.
Op olie gebaseerde smeermiddelen kunnen de gevoelige huid rond de urethra irriteren als ze te lang worden bewaard. Andere irriterende stoffen zijn strakke of natte kleding en parfum. Zwempakken en trainingskleding moeten zo snel mogelijk worden verwijderd. Voor een optimale blaasgezondheid mogen in de buurt van de plasbuis geen geparfumeerde vrouwelijke hygiëneproducten of geparfumeerde zeep worden gebruikt. Onderkleding moet bovendien regelmatig worden gewassen in heet water zonder wasverzachter.
Sterke bekkenspieren dragen bij aan een goede gezondheid van de blaas. De spieren van de bekkenbodem houden de blaas en andere bekkenorganen op hun plaats. Kegel-oefeningen helpen de bekkenspieren te versterken en zijn vooral nuttig voor diegenen die worstelen met incontinentie, mannen die een behandeling voor prostaatkanker ondergaan en vrouwen die zwanger zijn, onlangs zijn bevallen of in de overgang zijn.
Een gezond blaasdieet omvat cranberrysap en yoghurt met levende acidophilus-bacteriën. Dit soort voedsel helpt bacteriën tegen te gaan die urineweginfecties veroorzaken. Bovendien moeten dranken die cafeïne en alcohol bevatten worden vermeden, omdat ze de neiging hebben de urinewegen te irriteren.