Wie fördere ich die Blasengesundheit?
Die Gesundheit der Blase umfasst die allgemeine Gesundheit, eine angemessene Flüssigkeitsaufnahme, die Sauberkeit und Trocknung des Bereichs um die Harnröhre, die Vermeidung von Reizstoffen und das Training der Beckenmuskulatur. Selbst die gesündeste Blase könnte jedoch einer Krankheit erliegen. Eine Untersuchung hilft bei der Erkennung von Blasenproblemen.
Die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme variiert von Person zu Person, abhängig von der Ernährung, der allgemeinen Gesundheit und dem Aktivitätsniveau. Im Allgemeinen ist mehr Wasser besser, weil häufiges Wasserlassen Bakterien aus der Harnröhre und der Blase wegspült, wodurch das Risiko von Harnwegsinfektionen und Hefeinfektionen verringert wird. Gute Blasengewohnheiten bestehen darin, viel Wasser zu trinken und zu urinieren, wann immer dies erforderlich ist.
Der Beckenbereich sollte sauber und trocken gehalten werden. Beim Wischen sollte jeder von vorne nach hinten wischen, damit keine Bakterien in die Harnröhre gelangen. Hefe lebt im Darm und kann beim Stuhlgang austreten. Wenn sich Hefe im Schambereich ansiedelt, kann es zu einer schmerzhaften und juckenden Hefeinfektion kommen.
Für die beste Gesundheit der Blase empfehlen Experten Baumwollunterwäsche wegen ihrer Atmungsaktivität. Dies hält den Beckenbereich trocken und verhindert die Vermehrung von Bakterien. Aus dem gleichen Grund sollten Frauen ihre Monatsblöcke oder Tampons häufig wechseln. Obwohl eine Dusche zu helfen scheint, wäscht sie tatsächlich den schützenden Schleim weg und lässt den Körper für Bakterien offen.
Frauen sollten auch unmittelbar nach dem Geschlechtsverkehr urinieren, um Harnwegsinfektionen zu vermeiden. Bei Paaren, die spermizide Kondome und Diaphragmen verwenden, besteht ein höheres Risiko für Harnwegsinfektionen als bei Paaren, die eine alternative Form der Empfängnisverhütung anwenden. Ein Gleitmittel auf Wasserbasis ist für die Blase viel besser als ein Gleitmittel auf Ölbasis, da es leichter zu reinigen ist.
Schmiermittel auf Ölbasis können die empfindliche Haut um die Harnröhre reizen, wenn sie zu lange belassen werden. Andere Reizstoffe sind enge oder nasse Kleidung und Parfüm. Badeanzüge und Trainingskleidung sollten so bald wie möglich entfernt werden. Für eine optimale Gesundheit der Blase sollten keine parfümierten Damenhygieneprodukte oder parfümierte Seifen in der Nähe der Harnröhre verwendet werden. Darüber hinaus sollte die Unterwäsche regelmäßig in heißem Wasser ohne Weichspüler gewaschen werden.
Starke Beckenmuskeln tragen zur Gesundheit der Blase bei. Die Muskeln des Beckenbodens halten die Blase und andere Beckenorgane an Ort und Stelle. Kegel-Übungen stärken die Beckenmuskulatur und sind besonders nützlich für Menschen mit Inkontinenz, Männer, die wegen Prostatakrebs behandelt werden, und Frauen, die schwanger sind, vor kurzem geboren wurden oder unter Wechseljahren leiden.
Zu einer gesunden Blasendiät gehören Cranberrysaft und Joghurt mit lebenden acidophilus-Bakterien. Diese Arten von Lebensmitteln wirken den Bakterien entgegen, die Infektionen der Harnwege verursachen. Darüber hinaus sollten Getränke, die Koffein und Alkohol enthalten, vermieden werden, da sie dazu neigen, die Harnwege zu reizen.