Wie fördere ich Blasengesundheit?
Blasengesundheit beinhaltet die allgemeine Gesundheit, eine angemessene Flüssigkeitsaufnahme, hält den Bereich rund um die Harnröhre sauber und trocken, vermeidet Reizstoffe und trainiert Beckenmuskeln. Sogar die gesündeste Blase konnte jedoch einer Krankheit erliegen. Eine Untersuchung hilft, alle Blasenprobleme zu erfassen.
Die angemessene Flüssigkeitsaufnahme variiert je nach Ernährung, allgemeiner Gesundheit und Aktivitätsniveau von Person zu Person. Im Allgemeinen ist mehr Wasser besser, da häufiges Wasserlassen Bakterien von Harnröhre und Blase wegspült, wodurch das Risiko von Harnwegsinfektionen und Hefeinfektionen verringert wird. Gute Blasengewohnheiten beinhalten das Trinken von viel Wasser und das Urinieren, wann immer die Notwendigkeit entsteht.
Der Beckenbereich sollte sauber und trocken gehalten werden. Beim Wischen sollten sich alle von vorne nach hinten wischen, damit Bakterien nicht in die Harnröhre gelöscht werden. Hefe lebt in der Darmstrecke und kann während des Stuhlgangs herauskommen. Wenn sich Hefe im Schambereich niederlässt, kann eine schmerzhafte und juckende Hefeinfektion auftreten.
Für die beste Blasengesundheit empfehlen Experten aufgrund seiner Atmungsaktivität Baumwollunterwäsche. Dies hilft, den Beckenbereich trocken zu halten, und verhindert, dass Bakterien sich multiplizieren. Aus dem gleichen Grund sollten Frauen häufig ihre Menstruationspolster oder Tampons ändern. Obwohl eine Dusche zu helfen scheint, wäscht es den Schutzschleim tatsächlich weg und lässt den Körper Bakterien offen.
Frauen sollten auch unmittelbar nach dem Sex urinieren, um Harnwegsinfektionen zu vermeiden. Paare, die spermizide Kondome und Zwerchfell verwenden, haben ein höheres Risiko für Harnwegsinfektionen als diejenigen, die eine alternative Form der Geburtenkontrolle verwenden. Ein Schmiermittel auf Wasserbasis ist für die Blase viel besser als ein Schmiermittel auf Ölbasis, da es einfacher zu reinigen ist.
Schmiermittel auf Ölbasis können die empfindliche Haut um die Harnröhre reizen, wenn sie zu lange übrig bleiben. Andere Reizstoffe sind enge oder nasse Kleidung und Parfüm. SWimsuits und Übungskleidung sollten so schnell wie möglich entfernt werden. Für eine optimale Gesundheit der Blase sollten keine parfümierten weiblichen Hygieneprodukte oder parfümierte Seife in der Nähe der Harnröhre verwendet werden. Darüber hinaus sollten Unterwäsche regelmäßig in heißem Wasser ohne Verwendung von Stoffweichspüler gewaschen werden.
Starke Beckenmuskeln tragen zur Gesundheit einer guten Blasengesundheit bei. Die Muskeln des Beckenbodens halten die Blase und andere Beckenorgane an Ort und Stelle. Kegel -Übungen stärken die Beckenmuskulatur und sind besonders nützlich für diejenigen, die mit Inkontinenz zu kämpfen haben. Männer, die gegen Prostatakrebs und Frauen schwanger sind, haben in letzter Zeit eine Geburt geboten oder haben Wechseljahre.
Eine gesunde Blasendiät umfasst Cranberry -Saft und Joghurt mit lebenden Acidophilus -Bakterien. Diese Arten von Lebensmitteln helfen dabei, den Bakterien entgegenzuwirken, die Infektionen im Harnweg verursachen. Darüber hinaus sollten Getränke, die Koffein und Alkohol enthaltenTraktat.