Hur främjar jag blåshälsa?
Blåsan hälsa innebär allmän hälsa, adekvat vätskeintag, hålla området runt urinröret rent och torrt, undviker irriterande medel och utövar bäckenmuskler. Även den hälsosamma urinblåsan kan dock ge efter för en sjukdom. En checkup hjälper till att få problem med blåsan.
Tillräckligt vätskeintag varierar från person till person, beroende på kost, allmän hälsa och aktivitetsnivå. I allmänhet är mer vatten bättre eftersom ofta urinering spolar bakterier från urinröret och urinblåsan, vilket minskar risken för urinvägsinfektioner och jästinfektioner. Bra blåsvanor innebär att dricka mycket vatten och urinera när behov uppstår.
Bäckenområdet ska hållas rent och torrt. När du torkar, ska alla torka från framsidan till baksidan, så att bakterier inte torkas in i urinröret. Jäst lever i tarmspåret och kan komma ut under tarmrörelser. Om jäst sätter sig i könsområdet kan en smärtsam och kliande jästinfektion uppstå.
För bästa blåshälsa rekommenderar experter bomullsunderkläder på grund av dess andningsförmåga. Detta hjälper till att hålla bäckenområdet torrt och förhindrar bakterier från att multiplicera. Av samma anledning bör kvinnor ofta byta menstruationsunderlag eller tamponger. Även om en duke verkar som om den skulle hjälpa, tvättar den faktiskt bort det skyddande slemet och lämnar kroppen öppen för bakterier.
Kvinnor bör också urinera omedelbart efter sex för att undvika urinvägsinfektioner. Par som använder spermicidala kondomer och membran har en större risk för urinvägsinfektioner än de som använder en alternativ form av födelsekontroll. Ett vattenbaserat smörjmedel är mycket bättre för urinblåsan än ett oljebaserat smörjmedel, eftersom det är lättare att rengöra.
Oljebaserade smörjmedel kan irritera den känsliga huden runt urinröret om den lämnas för länge. Andra irriterande medel inkluderar tätt eller vått kläder och parfym. Baddräkter och träningskläder ska tas bort så snart som möjligt. För optimal blåshälsa bör inga parfymerade feminina hygienprodukter eller parfymerad tvål användas någonstans nära urinröret. Dessutom bör underkläder tvättas regelbundet i varmt vatten utan att använda mjukgörare.
Starka bäckenmuskler bidrar till god hälsa i urinblåsan. Musklerna på bäckenbotten håller urinblåsan och andra bäckenorgan på plats. Kegel-övningar hjälper till att stärka bäckenmusklerna och är särskilt användbara för de som kämpar med inkontinens, män som genomgår behandling för prostatacancer och kvinnor som är gravida, nyligen har fött eller upplever klimakterium.
En hälsosam blåsdiet innehåller tranbärssaft och yoghurt med levande acidophilusbakterier. Dessa typer av livsmedel hjälper till att motverka bakterier som orsakar urinvägsinfektioner. Dessutom bör drycker som innehåller koffein och alkohol undvikas, eftersom de tenderar att irritera urinvägarna.