膀胱の健康を促進するにはどうすればよいですか？

膀胱の健康には、全体的な健康、適切な液体摂取、尿道の周りの領域を清潔で乾燥させ、刺激物を避け、骨盤筋の運動が含まれます。しかし、最も健康的な膀胱でさえ、病気に屈する可能性があります。健康診断は、膀胱の問題を捉えるのに役立ちます。

適切な液体摂取量は、食事、全体的な健康、活動レベルに応じて、人によって異なります。一般的に、頻繁な排尿は尿道や膀胱から細菌を洗い流し、尿路感染症や酵母感染症のリスクを軽減するため、より多くの水が優れています。良い膀胱習慣には、必要性が生じるたびにたくさんの水を飲み、排尿することが含まれます。

骨盤領域は清潔で乾燥した状態に保つ必要があります。拭くときは、誰もが前から背面に拭いて、細菌が尿道に拭かれないようにする必要があります。酵母は腸の軌跡に住んでおり、排便中に出てくる可能性があります。酵母が恥骨領域に落ち着くと、痛みを伴うかゆみのある酵母感染が発生する可能性があります。

最高の膀胱の健康のために、専門家はその通気性のために綿の下着を推奨します。 これにより、骨盤領域が乾燥した状態を維持し、細菌の増殖を防ぎます。同じ理由で、女性は月経パッドやタンポンを頻繁に交換する必要があります。潅水はそれが役立つように思われますが、実際に保護粘液を洗い流し、体を細菌に開いたままにします。

女性は、尿路感染を避けるために、性別直後に排尿する必要があります。精子性コンドームと横隔膜を使用するカップルは、避妊の代替形態を使用する人よりも尿路感染症のリスクが高くなります。水ベースの潤滑剤は、オイルベースの潤滑剤よりも膀胱にとってはるかに優れています。掃除が簡単だからです。

オイルベースの潤滑剤は、長すぎると尿道の周りの敏感肌を刺激する可能性があります。他の刺激物には、タイトまたはウェットの衣服や香水が含まれます。 sWimsuitsと運動服はできるだけ早く削除する必要があります。最適な膀胱の健康のために、香水香水衛生製品や香水石鹸を尿道の近くには使用する必要はありません。さらに、下着は、柔軟剤を使用せずに定期的にお湯で洗う必要があります。

強い骨盤筋肉は、良好な膀胱の健康に貢献するのに役立ちます。骨盤底の筋肉は、膀胱や他の骨盤臓器を所定の位置に保持します。ケーゲルのエクササイズは骨盤筋の強化に役立ち、失禁に苦しんでいる人、前立腺がんの治療を受けている男性、妊娠中の女性、最近出産している、または閉経を経験している男性に特に役立ちます。

健康的な膀胱食事には、クランベリージュースとヨーグルトが含まれています。これらのタイプの食品は、尿路感染症を引き起こす細菌に対抗するのに役立ちます。さらに、尿を刺激する傾向があるため、カフェインとアルコールを含む飲み物は避ける必要がありますトラクト