膀胱の健康を促進するには？

膀胱の健康には、全体的な健康、十分な水分摂取、尿道周辺の清潔で乾燥した状態の維持、刺激物の回避、骨盤筋の運動が含まれます。 しかし、最も健康な膀胱でさえ病気に屈する可能性があります。 検査は膀胱の問題を見つけるのに役立ちます。

適切な水分摂取量は、食事、全体的な健康状態、活動レベルに応じて人によって異なります。 一般に、頻繁に排尿すると尿道や膀胱から細菌が洗い流され、尿路感染症や酵母感染症のリスクが低下するため、水が多いほど良いです。 良好な膀胱習慣には、必要に応じて多量の水を飲ませ、排尿することが含まれます。

骨盤部は清潔で乾燥した状態に保つ必要があります。 拭くときは、バクテリアが尿道に染み込まないように、全員が前面から背面に向かって拭く必要があります。 酵母は腸管に住んでおり、排便中に出てきます。 酵母が恥骨領域に定着すると、痛みを伴うかゆみを伴う酵母感染が起こる可能性があります。

最高の膀胱の健康のために、専門家は通気性のため綿の下着をお勧めします。 これにより、骨盤部を乾燥した状態に保ち、細菌の増殖を防ぎます。 同じ理由で、女性は月経パッドやタンポンを頻繁に交換する必要があります。 潅水は役立つように思われますが、実際には保護粘液を洗い流し、体を細菌にさらしたままにします。

女性は、尿路感染症を避けるために、性別の直後に排尿する必要があります。 殺精子コンドームと横隔膜を使用するカップルは、避妊の代替形態を使用するカップルよりも尿路感染症のリスクが高くなります。 水ベースの潤滑剤は、洗浄が簡単なため、オイルベースの潤滑剤よりも膀胱にとってはるかに優れています。

オイルベースの潤滑剤は、長時間放置すると尿道周辺の敏感肌を刺激する可能性があります。 他の刺激物には、きついまたは濡れた衣服と香水が含まれます。 水着と運動服はできるだけ早く脱ぐ必要があります。 膀胱の健康を最適に保つために、香水入り女性用衛生製品または香水入り石鹸を尿道の近くで使用しないでください。 さらに、下着は柔軟仕上げ剤を使用せずに定期的にお湯で洗う必要があります。

強力な骨盤筋は、膀胱の健康に役立ちます。 骨盤底の筋肉は膀胱と他の骨盤器官を所定の位置に保持します。 ケーゲルエクササイズは、骨盤の筋肉を強化するのに役立ち、失禁に苦しんでいる人、前立腺癌の治療を受けている男性、妊娠中の女性、最近出産した女性、または閉経を経験している女性に特に役立ちます。

健康な膀胱ダイエットには、クランベリージュースと生きたアシドフィルス菌を含むヨーグルトが含まれます。 これらの種類の食品は、尿路感染症の原因となる細菌に対抗するのに役立ちます。 さらに、カフェインとアルコールを含む飲み物は、尿路を刺激する傾向があるため、避ける必要があります。