Jak mohu propagovat zdraví močového měchýře?

Zdraví močového měchýře zahrnuje celkové zdraví, dostatečný příjem tekutin, udržování čisté a suché oblasti kolem močové trubice, vyhýbání se dráždivým látkám a cvičení pánevních svalů. I ten nejzdravější močový měchýř však mohl podlehnout nemoci. Kontrola pomůže zachytit jakékoli problémy s močovým měchýřem.

Přiměřený příjem tekutin se u jednotlivých lidí liší v závislosti na stravě, celkovém zdraví a úrovni aktivity. Obecně je více vody lepší, protože časté močení odplavuje bakterie z močové trubice a močového měchýře, což snižuje riziko infekcí močových cest a kvasinek. Dobré návyky močového měchýře zahrnují pití velkého množství vody a močení, kdykoli to bude potřeba.

Pánevní oblast by měla být udržována čistá a suchá. Při stírání by měl každý utírat zepředu dozadu, aby se bakterie nevytřela do močové trubice. Kvasinky žijí ve střevní dráze a mohou vycházet během pohybů střev. Pokud se kvasinky usazují v ochlupení, může dojít k bolestivé a svědivé infekci kvasinkami.

Pro nejlepší zdraví močového měchýře odborníci doporučují bavlněné prádlo kvůli jeho prodyšnosti. To pomáhá udržovat pánevní oblast suchou a zabraňuje množení bakterií. Ze stejného důvodu by ženy měly často měnit menstruační polštářky nebo tampony. Ačkoli se zdá, že by se sprška mohla, pomohlo by to, že se jí odstraní ochranný hlen a tělo se tak otevře bakteriím.

Ženy by také měly močit okamžitě po sexu, aby se zabránilo infekcím močových cest. Páry, které používají spermicidní kondomy a bránice, jsou vystaveny většímu riziku infekcí močových cest než ty, které používají alternativní formu antikoncepce. Lubrikant na vodní bázi je pro močový měchýř mnohem lepší než mazivo na olejové bázi, protože se snáze čistí.

Maziva na bázi oleje mohou dráždit citlivou pokožku kolem močové trubice, pokud zůstanou příliš dlouho. Mezi další dráždivé látky patří těsné nebo mokré oblečení a parfémy. Plavky a cvičební oděvy by měly být odstraněny co nejdříve. Pro optimální zdraví močového měchýře by neměly být parfémované dámské hygienické výrobky ani parfémované mýdlo používány kdekoli v blízkosti močové trubice. Kromě toho by prádlo mělo být pravidelně práno v horké vodě bez použití aviváže.

Silné pánevní svaly přispívají k dobrému zdraví močového měchýře. Svaly pánevního dna drží močový měchýř a další pánevní orgány na místě. Cvičení Kegel pomáhají posilovat pánevní svaly a jsou zvláště užitečné pro ty, kteří se potýkají s inkontinencí, pro muže, kteří podstupují léčbu rakoviny prostaty a pro těhotné ženy, nedávno porodili nebo prožívají menopauzu.

Zdravá strava močového měchýře zahrnuje brusinkovou šťávu a jogurt s živými bakteriemi acidofilů. Tyto druhy potravin pomáhají působit proti bakteriím, které způsobují infekce močových cest. Kromě toho by se neměly používat nápoje, které obsahují kofein a alkohol, protože mají tendenci dráždit močový trakt.