Hvordan fremmer jeg blærehelse?
Blæresundhed involverer det generelle helbred, et passende væskeindtag, holder området omkring urinrøret rent og tørt, undgår irriterende stoffer og træner bækkenmusklene. Selv den sundeste blære kan dog bukke under for en sygdom. En checkup vil hjælpe med at få problemer med blæren.
Tilstrækkelig væskeindtagelse varierer fra person til person afhængigt af diæt, generelle sundhed og aktivitetsniveau. Generelt er mere vand bedre, fordi hyppig vandladning skyller bakterier væk fra urinrøret og blæren, hvilket reducerer risikoen for urinvejsinfektioner og gærinfektioner. Gode blærevaner involverer at drikke masser af vand og vandladning, når behovet opstår.
Bækkenområdet skal holdes rent og tørt. Når du tørrer af, skal alle tørre forfra og bagpå, så bakterier ikke tørres ind i urinrøret. Gær lever i tarmsporet og kan komme ud under tarmbevægelser. Hvis gær sætter sig ned i skamområdet, kan der forekomme en smertefuld og kløende gærinfektion.
For bedst blæreundersøgelse anbefaler eksperter bomuldsundertøj på grund af dets åndbarhed. Dette hjælper med at holde bækkenområdet tørt og forhindrer bakterier i at formere sig. Af samme grund bør kvinder ofte skifte menstruationspuder eller tamponer. Selvom en duche virker som om den ville hjælpe, vasker den faktisk det beskyttende slim væk og lader kroppen være åben for bakterier.
Kvinder bør også urinere umiddelbart efter sex for at undgå urinvejsinfektioner. Par, der bruger spermicidale kondomer og membraner, har en større risiko for urinvejsinfektioner end dem, der bruger en alternativ form for prævention. Et vandbaseret smøremiddel er meget bedre for blæren end et oliebaseret smøremiddel, fordi det er lettere at rengøre.
Oliebaserede smøremidler kan irritere den følsomme hud omkring urinrøret, hvis den lader for længe. Andre irritanter inkluderer hårdt eller vådt tøj og parfume. Badedragter og motionsbeklædning skal fjernes så hurtigt som muligt. For at få blærens sundhed optimalt bør der ikke anvendes parfume- rede feminine hygiejneprodukter eller parfumeret sæbe overalt i urinrøret. Derudover skal undertøj vaskes regelmæssigt i varmt vand uden at bruge skyllemiddel.
Stærke bækkenmuskler hjælper med til at bidrage til et godt blæresundhed. Musklerne i bækkenbundet holder blæren og andre bækkenorganer på plads. Kegel-øvelser hjælper med at styrke bækkenmusklerne og er især nyttige til dem, der kæmper med inkontinens, mænd, der er under behandling for prostatacancer og kvinder, der er gravide, for nylig har født eller oplever menopause.
En sund blære diæt inkluderer tranebærjuice og yoghurt med levende acidophilus bakterier. Disse typer fødevarer hjælper med at modvirke de bakterier, der forårsager urinvejsinfektioner. Derudover bør drikkevarer, der indeholder koffein og alkohol, undgås, fordi de har en tendens til at irritere urinvejene.