방광 건강을 어떻게 증진 시키나요?

방광 건강은 전반적인 건강, 적절한 수분 섭취, 요도 주위를 깨끗하고 건조하게 유지하고 자극을 피하고 골반 근육을 운동시킵니다. 그러나 가장 건강한 방광조차도 병에 걸릴 수 있습니다. 검진은 방광 문제를 파악하는 데 도움이됩니다.

적절한 체액 섭취는식이, 전반적인 건강 및 활동 수준에 따라 사람마다 다릅니다. 빈번한 배뇨로 박테리아가 요도 및 방광에서 멀어 지므로 요로 감염 및 효모 감염의 위험이 감소하기 때문에 일반적으로 더 많은 물이 더 좋습니다. 좋은 방광 습관에는 물을 많이 마시고 필요할 때마다 소변을 보는 것이 포함됩니다.

골반 부위는 깨끗하고 건조하게 유지해야합니다. 닦을 때 모든 사람이 앞뒤로 닦아서 박테리아가 요도로 닦지 않도록해야합니다. 효모는 장 트랙에 살고 배변 중에 나올 수 있습니다. 효모가 음모 지역에 정착하면 고통스럽고 가려운 효모 감염이 발생할 수 있습니다.

최상의 방광 건강을 위해 전문가들은 통기성 때문에면 속옷을 권장합니다. 이것은 골반 부위를 건조하게 유지하고 박테리아가 번식하는 것을 방지합니다. 같은 이유로 여성은 생리 패드 나 탐폰을 자주 바꿔야합니다. 주둥이가 도움이 될 것 같지만 실제로 보호 점액을 씻어 내고 몸을 박테리아에 노출시킵니다.

요로 감염을 피하기 위해 여성은 성관계 직후 소변을보아야합니다. 살정 콘돔과 횡경막을 사용하는 부부는 다른 형태의 피임법을 사용하는 사람들보다 요로 감염의 위험이 더 큽니다. 수성 윤활제는 세척이 더 쉬우므로 유성 윤활제보다 방광에 훨씬 좋습니다.

유성 윤활제는 너무 오래 방치하면 요도 주위의 민감한 피부를 자극 할 수 있습니다. 다른 자극제는 꽉 끼거나 젖은 옷과 향수를 포함합니다. 수영복과 운동복은 가능한 빨리 제거해야합니다. 최적의 방광 건강을 위해, 요도 근처의 어느 곳에서도 향이 나는 여성 위생 제품 또는 향이있는 비누를 사용해서는 안됩니다. 또한, 천은 섬유 유연제를 사용하지 않고 뜨거운 물로 정기적으로 세탁해야합니다.

강한 골반 근육은 방광 건강에 도움이됩니다. 골반저 근육은 방광과 다른 골반 장기를 제자리에 고정시킵니다. 케겔 운동은 골반 근육 강화에 도움을 주며 요실금으로 고생하는 사람들, 전립선 암 치료를 받고있는 남성들, 임신 중이거나 최근에 출산했거나 폐경기를 경험 한 여성들에게 특히 유용합니다.

건강한 방광 다이어트에는 크랜베리 ​​주스와 산산 균 박테리아가 포함 된 요구르트가 포함됩니다. 이러한 유형의 음식은 요로 감염을 일으키는 박테리아에 대항하는 데 도움이됩니다. 또한 카페인과 알코올이 포함 된 음료는 요로를 자극하는 경향이 있으므로 피해야합니다.