방광 건강을 어떻게 홍보합니까?

방광 건강에는 전반적인 건강, 적절한 체액 섭취, 요도 주변의 부위를 깨끗하고 건조하게 유지하고 자극제를 피하고 골반 근육을 운동하는 것이 포함됩니다.그러나 가장 건강한 방광조차도 질병에 굴복 할 수 있습니다.검진은 방광 문제를 포착하는 데 도움이됩니다.pligate 적절한 체액 섭취량은식이 요법, 전반적인 건강 및 활동 수준에 따라 사람마다 다릅니다.빈번한 배뇨가 요도와 방광에서 박테리아를 씻어내어 요로 감염과 효모 감염의 위험을 줄이기 때문에 일반적으로 더 많은 물이 더 좋습니다.좋은 방광 습관은 필요가 생길 때마다 많은 물을 마시고 소변을 보는 것과 관련이 있습니다. pelvic 부위는 깨끗하고 건조해야합니다.닦을 때는 모든 사람이 정면에서 뒤로 닦아서 박테리아가 요도로 닦지 않도록해야합니다.효모는 장 트랙에 살고 배변 중에 나올 수 있습니다.음모 부위에 효모가 정착하면 고통스럽고 가려운 효모 감염이 발생할 수 있습니다.

최고의 방광 건강을 위해 전문가들은 통기성 때문에 면화 속옷을 권장합니다.이것은 골반 부위를 건조하게 유지하고 박테리아가 곱하는 것을 방지합니다.같은 이유로 여성은 생리 패드 나 탐폰을 자주 바꿔야합니다.douche가 도움이 될 것 같지만 실제로 보호 점액을 씻어내어 몸을 박테리아에 열어두고 있습니다.정자 콘돔과 다이어프램을 사용하는 커플은 대체 형태의 피임을 사용하는 사람들보다 요로 감염에 더 큰 위험에 처해 있습니다.수성 윤활제는 유성 윤활제보다 방광에 대해 훨씬 낫습니다. 청소하기가 더 쉽기 때문입니다.다른 자극제로는 단단하거나 젖은 옷과 향수가 있습니다.수영복과 운동복은 가능한 빨리 제거해야합니다.최적의 방광 건강을 위해, 향수가없는 여성 위생 제품 또는 향수 비누는 요도 근처의 어느 곳에서나 사용해야합니다.또한, 하류는 직물 연화제를 사용하지 않고 뜨거운 물에서 정기적으로 세척해야합니다.골반 바닥의 근육은 방광과 다른 골반 기관을 제자리에 고정시킵니다.Kegel 운동은 골반 근육을 강화하는 데 도움이되며 요실금으로 어려움을 겪고있는 사람들에게 특히 유용합니다. 전립선 암 치료를 받고있는 남성 및 임신 중이거나 최근에 출산을했거나 폐경기를 경험하고 있습니다.

건강한 방광 다이어트에는 크랜베리 주스와 살아있는 산성 유용한 박테리아가 들어간 요구르트가 포함됩니다.이러한 유형의 음식은 요로 감염을 일으키는 박테리아에 대항하는 데 도움이됩니다.또한, 카페인과 알코올이 포함 된 음료는 요로를 자극하는 경향이 있기 때문에 피해야합니다.