Come promuovo la salute della vescica?

La salute della vescica comporta una salute generale, un'adeguata assunzione di liquidi, mantenendo l'area intorno all'uretra pulita e asciutta, evitando sostanze irritanti ed esercitando i muscoli pelvici. Tuttavia, anche la vescica più sana potrebbe soccombere a una malattia. Un controllo aiuterà a rilevare eventuali problemi alla vescica.

Un'adeguata assunzione di liquidi varia da persona a persona, a seconda della dieta, della salute generale e del livello di attività. In generale, è meglio più acqua, perché la minzione frequente elimina i batteri dall'uretra e dalla vescica, riducendo il rischio di infezioni del tratto urinario e di lievito. Le buone abitudini della vescica comportano bere molta acqua e urinare ogni volta che si presenta la necessità.

L'area pelvica deve essere mantenuta pulita e asciutta. Quando si pulisce, tutti dovrebbero passare dalla parte anteriore a quella posteriore, in modo che i batteri non vengano cancellati nell'uretra. Il lievito vive nella via intestinale e può fuoriuscire durante i movimenti intestinali. Se il lievito si deposita nell'area pubica, può verificarsi un'infezione dolorosa e pruriginosa.

Per la migliore salute della vescica, gli esperti raccomandano la biancheria intima di cotone per la sua traspirabilità. Ciò aiuta a mantenere asciutta l'area pelvica e impedisce la moltiplicazione dei batteri. Per lo stesso motivo, le donne dovrebbero cambiare spesso i cuscinetti o i tamponi mestruali. Sebbene una doccia possa aiutare, in realtà lava via il muco protettivo, lasciando il corpo aperto ai batteri.

Le donne dovrebbero anche urinare immediatamente dopo il sesso, al fine di evitare infezioni del tratto urinario. Le coppie che usano preservativi e diaframmi spermicidi hanno un rischio maggiore di infezioni del tratto urinario rispetto a quelle che usano una forma alternativa di controllo delle nascite. Un lubrificante a base d'acqua è molto meglio per la vescica rispetto a un lubrificante a base di olio, perché è più facile da pulire.

I lubrificanti a base di olio possono irritare la pelle sensibile intorno all'uretra se lasciati troppo a lungo. Altre sostanze irritanti includono abbigliamento e profumo stretti o bagnati. Costumi da bagno e indumenti da ginnastica devono essere rimossi il prima possibile. Per una salute ottimale della vescica, non utilizzare prodotti per l'igiene femminile profumati o sapone profumato in nessun punto vicino all'uretra. Inoltre, la biancheria intima deve essere lavata regolarmente in acqua calda senza usare l'ammorbidente.

I forti muscoli pelvici contribuiscono a una buona salute della vescica. I muscoli del pavimento pelvico mantengono in posizione la vescica e altri organi pelvici. Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli pelvici e sono particolarmente utili per coloro che soffrono di incontinenza, uomini sottoposti a trattamento per il cancro alla prostata e donne in gravidanza, che hanno recentemente partorito o stanno vivendo la menopausa.

Una dieta sana della vescica comprende succo di mirtillo e yogurt con batteri acidofili vivi. Questi tipi di alimenti aiutano a contrastare i batteri che causano infezioni del tratto urinario. Inoltre, le bevande che contengono caffeina e alcool dovrebbero essere evitate, perché tendono ad irritare le vie urinarie.