Comment promouvoir la santé de la vessie?
La santé de la vessie implique une santé globale, un apport hydrique suffisant, le maintien de la zone autour de l'urètre propre et sec, le traitement des irritants et l'exercice des muscles pelviens. Même la vessie la plus saine pourrait succomber à une maladie. Un bilan médical aidera à détecter les problèmes de vessie.
L'apport hydrique adéquat varie d'une personne à l'autre, en fonction du régime alimentaire, de l'état de santé général et du niveau d'activité. Généralement, plus d'eau est préférable, car les mictions fréquentes éliminent les bactéries de l'urètre et de la vessie, ce qui réduit le risque d'infections des voies urinaires et de levures. De bonnes habitudes vésicales impliquent de boire beaucoup d'eau et d'uriner chaque fois que le besoin s'en fait sentir.
La région pelvienne doit être maintenue propre et sèche. Lors du nettoyage, tout le monde doit nettoyer de l'avant vers l'arrière afin d'éviter que les bactéries ne pénètrent dans l'urètre. La levure vit dans la voie intestinale et peut sortir lors des selles. Si la levure s'installe dans la région pubienne, une infection à levures douloureuse et irritante peut survenir.
Pour une meilleure santé de la vessie, les experts recommandent les sous-vêtements en coton en raison de leur respirabilité. Cela aide à garder la région pelvienne sèche et empêche les bactéries de se multiplier. Pour la même raison, les femmes devraient changer souvent de serviettes hygiéniques ou de tampons menstruels. Bien qu'une douche semble pouvoir aider, elle élimine en réalité le mucus protecteur, laissant le corps ouvert aux bactéries.
Les femmes doivent également uriner immédiatement après les rapports sexuels afin d'éviter les infections des voies urinaires. Les couples qui utilisent des préservatifs et des diaphragmes spermicides présentent un risque plus élevé d'infection des voies urinaires que ceux qui utilisent une autre forme de contrôle des naissances. Un lubrifiant à base d’eau convient beaucoup mieux à la vessie qu’un lubrifiant à base d’huile, car il est plus facile à nettoyer.
Les lubrifiants à base d'huile peuvent irriter la peau sensible autour de l'urètre s'ils sont laissés trop longtemps. Les autres irritants comprennent les vêtements serrés ou mouillés et le parfum. Les maillots de bain et les vêtements de sport doivent être retirés dès que possible. Pour une santé optimale de la vessie, aucun produit d’hygiène féminine parfumé, ni savon parfumé ne doit être utilisé à proximité de l’urètre. De plus, les sous-vêtements doivent être lavés régulièrement à l'eau chaude sans utiliser d'adoucissant.
De forts muscles pelviens contribuent à une bonne santé de la vessie. Les muscles du plancher pelvien maintiennent la vessie et d'autres organes pelviens en place. Les exercices de Kegel aident à renforcer les muscles pelviens et sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant d'incontinence, les hommes sous traitement contre le cancer de la prostate et les femmes enceintes, accouchées ou ménopausées.
Un régime alimentaire sain pour la vessie comprend du jus de canneberge et du yogourt contenant des bactéries vivantes acidophilus. Ces types d'aliments aident à lutter contre les bactéries responsables d'infections des voies urinaires. En outre, il convient d'éviter les boissons contenant de la caféine et de l'alcool, car elles ont tendance à irriter les voies urinaires.