Jak promować zdrowie pęcherza?

Zdrowie pęcherza obejmuje ogólny stan zdrowia, odpowiednie przyjmowanie płynów, utrzymanie obszaru wokół cewki moczowej w czystości i suchości, unikanie podrażnień i ćwiczenia mięśni miednicy. Jednak nawet najzdrowszy pęcherz może ulec chorobie. Kontrola pomoże złapać wszelkie problemy z pęcherzem.

Odpowiednie spożycie płynów różni się w zależności od osoby, w zależności od diety, ogólnego stanu zdrowia i poziomu aktywności. Zasadniczo więcej wody jest lepsze, ponieważ częste oddawanie moczu usuwa bakterie z cewki moczowej i pęcherza moczowego, co zmniejsza ryzyko infekcji dróg moczowych i infekcji drożdżowych. Dobre nawyki pęcherza obejmują picie dużej ilości wody i oddawanie moczu, ilekroć zajdzie taka potrzeba.

Obszar miednicy powinien być czysty i suchy. Podczas wycierania wszyscy powinni wycierać od przodu do tyłu, aby bakterie nie zostały wycierane do cewki moczowej. Drożdże żyją w jelitach i mogą wydostawać się podczas wypróżnień. Jeśli drożdże osiadną w okolicy łonowej, może wystąpić bolesna i swędząca infekcja drożdży.

Dla najlepszego zdrowia pęcherza eksperci zalecają bawełnianą bieliznę ze względu na jej oddychalność. Pomaga to utrzymać suchość okolic miednicy i zapobiega namnażaniu się bakterii. Z tego samego powodu kobiety powinny często zmieniać wkładki menstruacyjne lub tampony. Chociaż natrysk wydaje się być pomocny, faktycznie zmywa śluz ochronny, pozostawiając ciało otwarte na bakterie.

Kobiety powinny także oddawać mocz bezpośrednio po seksie, aby uniknąć infekcji dróg moczowych. Pary stosujące prezerwatywy plemnikobójcze i przepony są bardziej narażone na infekcje dróg moczowych niż te, które stosują alternatywną formę kontroli urodzeń. Smar na bazie wody jest znacznie lepszy dla pęcherza niż smar na bazie oleju, ponieważ jest łatwiejszy do czyszczenia.

Smary na bazie oleju mogą podrażniać wrażliwą skórę wokół cewki moczowej, jeśli są pozostawione zbyt długo. Inne czynniki drażniące obejmują ciasne lub mokre ubrania i perfumy. Stroje kąpielowe i odzież do ćwiczeń należy jak najszybciej zdjąć. Aby uzyskać optymalne zdrowie pęcherza, w pobliżu cewki moczowej nie należy stosować żadnych perfumowanych produktów higieny kobiecej ani perfumowanych mydeł. Ponadto bielizna powinna być regularnie prana w gorącej wodzie bez użycia zmiękczacza do tkanin.

Silne mięśnie miednicy przyczyniają się do dobrego zdrowia pęcherza. Mięśnie dna miednicy utrzymują pęcherz i inne narządy miednicy na miejscu. Ćwiczenia Kegla pomagają wzmocnić mięśnie miednicy i są szczególnie przydatne dla osób zmagających się z nietrzymaniem moczu, mężczyzn poddawanych leczeniu raka prostaty i kobiet w ciąży, niedawno rodzących lub doświadczających menopauzy.

Zdrowa dieta pęcherza obejmuje sok żurawinowy i jogurt z żywymi bakteriami acidophilus. Tego rodzaju pokarmy pomagają przeciwdziałać bakteriom wywołującym infekcje dróg moczowych. Ponadto należy unikać napojów zawierających kofeinę i alkohol, ponieważ mają one tendencję do podrażnienia dróg moczowych.