Jaké jsou vzory dětského spánku?

Vzory dětského spánku se liší podle věku, ale obecně se průměrné dítě dostane asi 15 hodin spánku denně. Zatímco většina tohoto spánku by měla nastat v noci, je docela běžné, že novorozenci si smíchají své noci a dny, takže jsou celou noc vzhůru. To by se mělo změnit asi o šest týdnů věku, kdy dítě přijme také cirkadiánní rytmus, který většina dospělých dodržuje. Kojenci mají pouze dva stavy spánku a obecně se snadněji vzbudí než dospělí. Navíc, jejich spánkové cykly mají tendenci být kratší, protože většina se probouzí asi každou hodinu, a pak se buď vracejí do spánku nebo zůstávají vzhůru.

Novorozenci spí nejvíce, protože se očekává, že každý den spí až 18 hodin a probudí se každé dvě až čtyři hodiny k jídlu. Šestiměsíční stárnutí se změní způsob spánku dítěte tím, že se čas spánku sníží na asi 12 hodin za noc se dvěma zdřímnutí v den, a dítě by mělo být schopné přes noc spát, aniž by se probudilo k jídlu. Ve věku jednoho roku dítě obvykle spí po dobu deseti hodin v noci se dvěma zdřímnutím během dne, přičemž ve věku 18 měsíců je zapotřebí pouze jednoho zdřímnutí za den. Samozřejmě se vzorce dětského spánku liší, protože některé děti spí po dlouhou dobu najednou, zatímco jiné mají tendenci po celý den spát.

Dospělí zažívají několik fází spánku, včetně hlubokého spánku a REM spánku, zatímco vzorce dětského spánku zahrnují pouze aktivní a tichý spánek. Přestože děti technicky nemají REM spánek, aktivní fáze je pro ně podobná, protože jejich víčka se třepotají, jejich dýchání je nepravidelné a občas křičí. Stejně jako dospělí v REM spánku, děti v aktivním stádiu spánku se snadno probudí, ale pokud se neprobudí, měli by pokračovat do klidného stádia. Během této doby mají pravidelné dýchání, žádné chvění víček a velmi malý pohyb těla. Je méně pravděpodobné, že se probudí během klidného spánku, a proto je to fáze, kdy může dojít k SIDS.

Celý spánkový cyklus pro dospělé trvá až 100 minut, zatímco spánek pro kojence trvá pouze 60 minut. Po této hodině se děti obvykle buď probudí k jídlu, nebo se vrátí spát a znovu zahájí cyklus. Vzory dětského spánku jsou obvykle lépe zavedeny do šesti měsíců věku, kdy začnou prožívat NREM, nebo spánek bez rychlého pohybu očí. Ačkoli to ukazuje na postup ke spánkovému schématu pro dospělé, spánkový cyklus dítěte obvykle nedosáhne 100 minut, protože k tomu obvykle dochází, až když dítě začne chodit do školy.