¿Qué tan segura es la cafeína durante el embarazo?
La cafeína durante el embarazo es segura en cantidades moderadas ya que las cantidades limitadas tienen poco o ningún efecto sobre el embarazo. Aunque la cantidad de cafeína que se considera segura varía debido a estudios no concluyentes, generalmente se acepta que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de cafeína a 200 miligramos (mg) por día o menos, lo que equivale a aproximadamente dos tazas de café. La cafeína es un estimulante y diurético, por lo que puede tener efectos adversos en las mujeres embarazadas. Los estudios también han demostrado que altas dosis de cafeína pueden afectar el crecimiento del feto y posiblemente aumentar el riesgo de aborto espontáneo y otros problemas.
Por lo general, se aconseja a las mujeres embarazadas que limiten la cafeína durante el embarazo debido a los efectos negativos. Como estimulante, la cafeína aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que puede causar problemas a las mujeres embarazadas. Como también es un diurético, la cafeína extrae líquido del cuerpo y reduce la absorción de calcio y hierro, todo lo cual necesitan las mujeres y sus bebés en desarrollo. Además, puede aumentar la frecuencia de micción y contribuir a la acidez estomacal incluso más de lo que ya lo hace el embarazo.
Se ha demostrado que grandes cantidades de cafeína, generalmente 300 mg o más por día, aumentan el riesgo de problemas de fertilidad y abortos espontáneos. Puede conducir a una concepción retrasada en algunos casos. Algunos estudios indican un aumento en abortos espontáneos, nacimientos muertos y parto prematuro en mujeres que ingirieron grandes cantidades de cafeína durante el embarazo.
Además, la cafeína puede ingresar a la placenta de las mujeres embarazadas y causar problemas a los fetos. Puede afectar el movimiento y los patrones de sueño de los bebés en el útero. La cafeína también puede disminuir el flujo de sangre a la placenta, lo que puede reducir la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan al bebé. Esto puede causar un crecimiento más lento y menores pesos al nacer. Algunos estudios sugieren que grandes dosis de cafeína durante el embarazo también pueden conducir a defectos cardíacos en los bebés.
Según algunos estudios, grandes cantidades de cafeína durante el embarazo pueden tener efectos en los bebés incluso después de que nacen. Puede causar que los bebés nazcan con frecuencias cardíacas y respiratorias más rápidas. Sin embargo, estos efectos solo pueden ser temporales.
La cafeína puede provenir de otras fuentes además del café. Se puede encontrar en el té, refrescos e incluso algunos medicamentos, entre otras cosas. Las mujeres embarazadas deben ser conscientes de su consumo de cafeína de todas las fuentes en su dieta para mantenerse dentro de los límites que se consideran seguros.