妊娠中のカフェインはどれくらい安全ですか？

妊娠中のカフェインは、中程度の量では安全です。量が限られているため、妊娠にほとんど影響がないからです。 安全ではないと判断されるカフェインの量は決定的でない研究のために異なりますが、妊娠中の女性はカフェイン摂取を1日あたり200ミリグラム（mg）以下に制限すべきであると一般に受け入れられています。これは約2杯のコーヒーに相当します。 カフェインは覚醒剤および利尿薬であるため、妊婦に悪影響を与える可能性があります。 研究では、高用量のカフェインが胎児の成長に影響を及ぼし、流産やその他の問題のリスクを高める可能性があることも示されています。

妊娠中の女性は通常、悪影響があるため、妊娠中のカフェインを制限することをお勧めします。 興奮剤として、カフェインは血圧と心拍数を増加させ、妊婦に問題を引き起こす可能性があります。 それは利尿薬でもあるため、カフェインは体から水分を引き出し、カルシウムと鉄の吸収を減らします。これらはすべて、女性とその発達中の赤ちゃんに必要です。 さらに、それは排尿の頻度を増加させ、妊娠がすでに行うよりも胸焼けにさらに貢献することができます。

通常1日あたり300 mg以上の大量のカフェインは、不妊の問題や流産のリスクを高めることが示されています。 場合によっては受胎が遅れることがあります。 いくつかの研究は、妊娠中に大量のカフェインを摂取した女性の流産、まだ出産、早産の増加を示しています。

さらに、カフェインは妊婦の胎盤に入り、胎児に問題を引き起こす可能性があります。 子宮内の赤ちゃんの動きと睡眠パターンに影響を与える可能性があります。 カフェインはまた、胎盤への血流を減少させる可能性があり、これにより、赤ちゃんに到達する酸素と栄養素の量が減少する可能性があります。 これにより、成長が遅くなり、出生時体重が減少します。 いくつかの研究は、妊娠中に大量のカフェインを摂取すると、同様に赤ちゃんの心臓障害につながる可能性があることを示唆しています。

いくつかの研究によると、妊娠中の大量のカフェインは、生まれた後でも赤ちゃんに影響を与える可能性があります。 それは、より速い心拍数と呼吸数で赤ちゃんを生まれさせる可能性があります。 ただし、これらの効果は一時的なものにすぎない場合があります。

カフェインはコーヒー以外の他のソースから来ることができます。 それは、お茶、ソーダ、およびいくつかの薬でさえ見つけることができます。 妊娠中の女性は、安全であると考えられている範囲内にとどまるために、食事中のすべてのソースからのカフェイン摂取量を認識すべきです。