¿Es posible dormir demasiado?
Es posible dormir demasiado. Cada persona necesita una cantidad específica de sueño. Dormir demasiado puede hacer que una persona sea letárgica y cansada que no duerma lo suficiente. La razón de esto es porque se necesita el cuerpo bastante un tiempo para llegar a una temperatura normal después de despertarse, lo que causa somnolencia durante unas pocas horas. Incluso puede suceder que la temperatura del cuerpo no suba a su pico, lo que causará letargo durante todo el día. Mantener los ojos cerrados durante mucho tiempo libera el exceso de melatonina que puede no agotarse lo suficientemente rápido y deja a uno sentirse drenado de energía.
demasiado sueño debilita el cuerpo porque no está despierto lo suficiente como para absorber la luz solar o hacer ejercicio. El sistema inmunitario también se debilita, lo que hace que uno sea más susceptible a la enfermedad. El uso de la luz artificial, llamada terapia de luz brillante o fototerapia, es una forma de reducir los niveles de melatonina después del despertar y ayuda a aumentar los niveles de energía. Esta terapia también somos nosotrosEful para aquellos que padecen el trastorno afectivo estacional (SAD).
La calidades más importante que la cantidad cuando se trata de dormir adecuadamente. Uno puede dormir durante ocho horas por noche y no caer en un sueño profundo, que es el tipo de sueño más importante para la salud del cuerpo. A menudo, las personas no logran un sueño profundo debido a la falta de ejercicio o demasiada cafeína. El café es a menudo la droga de elección para aquellos que sufren de letargo matutino, pero esto puede tener un efecto negativo en el sistema de sueño.
El sueño demasiado parece ser un factor que contribuye a la diabetes, la enfermedad cardíaca, la obesidad y la depresión. También puede causar migrañas. Algunos otros factores que pueden afectar el sueño de calidad son ciertos medicamentos, bebidas alcohólicas y tabaco que se usan cerca de la hora de acostarse, junto con una comida pesada que se come dentro de las tres horas posteriores al sueño. Además, tener una televisión, radio u otras distracciones ruidosas en el dormitoriopuede ser contraproducente. La clave para dormir saludable es obtener suficiente, pero no demasiado, y tomar medidas para mejorar la calidad del sueño.
Hay algunas maneras de mejorar sus hábitos de sueño y no dormir demasiado. Es esencial minimizar el uso de cafeína, hacer suficiente ejercicio para aumentar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, y entrar en la luz solar durante el día. Mantenga la iluminación nocturna al mínimo y mantenga un horario de sueño y una rutina matutina, evitando la siesta durante el día. Estas cosas ayudarán a garantizar un sueño más profundo y más de calidad por la noche, lo que hará que uno se despierte a la mañana siguiente sintiéndose renovado y energizado.