Je možné příliš spát?

Je možné příliš spánek. Každý člověk potřebuje konkrétní množství spánku. Příliš mnoho spánku může učinit člověka tak letargického a unaveného, ​​protože nedostatek spánku. Důvodem je to proto, že tělo trvá docela dlouho, než se po probuzení dostane k normální teplotě, což na několik hodin způsobuje ospalost. Může se dokonce stát, že teplota těla se vůbec necestá na svůj vrchol, což po celý den způsobí letargii. Udržet oči zavřené po dlouhou dobu uvolňuje přebytek melatoninu, který se nemusí vyčerpávat dostatečně rychle a zanechává jeden pocit vyčerpání energie. Imunitní systém je také oslaben, což činí ještě jeden náchylný k nemoci. Použití umělého světla, nazývaného světlé světelné terapie nebo fototerapie, je způsob, jak snížit hladinu melatoninu po probuzení a pomáhá zvyšovat hladinu energie. Tato terapie je také USApro ty, kteří trpí sezónní afektivní poruchou (SAD).

Kvalita

Kvalita je důležitější než množství, pokud jde o dostatečný spánek. Jeden může spát po dobu osmi hodin za noc a nespadat se do hlubokého spánku, což je nejdůležitější druh spánku pro zdraví těla. Lidé často nedosahují hlubokého spánku kvůli nedostatku cvičení nebo příliš velkého množství kofeinu. Káva je často drogou volby pro ty, kteří trpí ranní letargií, ale to může mít negativní dopad na spánek.

Zdá se, že příliš mnoho spánku je přispívajícím faktorem diabetu, srdečních chorob, obezity a deprese. Může také způsobit migrény. Některé další faktory, než mohou ovlivnit kvalitní spánek, jsou určité léky, alkoholické nápoje a tabák používaný poblíž postele, spolu s těžkým jídlem konzumovaným během tří hodin od spánku. Také s televizí, rádiem nebo jiným hlučným rozptýlením v ložnicimůže být kontraproduktivní. Klíčem ke zdravému spánku je dostat dostatek, ale ne příliš mnoho a podniknout kroky ke zlepšení kvality spánku.

Existuje několik způsobů, jak zlepšit své spánkové návyky a příliš se nespávat. Je nezbytné minimalizovat použití kofeinu, získat dostatek cvičení ke zvýšení srdeční frekvence a tělesné teploty a během dne se dostat na sluneční světlo. Udržujte noční osvětlení na minimu a udržujte rozvrh spánku a ranní rutinu a vyhýbejte se dennímu podřimu. Tyto věci pomohou zajistit hlubší a kvalitnější spánek v noci, což způsobí, že se jeden ráno probudí, pociťujte se svěží a pod napětím.