Je možné příliš spát?

Je možné se příliš spát.Každý člověk potřebuje konkrétní množství spánku.Příliš mnoho spánku může učinit člověka tak letargického a unaveného, protože nedostatek spánku.Důvodem je to proto, že tělo trvá docela dlouho, než se po probuzení dostane k normální teplotě, což na několik hodin způsobuje ospalost.Může se dokonce stát, že teplota bodů vůbec nevyšplhá na svůj vrchol, což po celý den způsobí letargii.Udržet oči zavřené po dlouhou dobu uvolňuje přebytek melatoninu, který nemusí vyčerpávat dostatečně rychle a ponechat jeden pocit vyčerpání energie.

Příliš mnoho spánku oslabuje tělo, protože není vzhůru dostatečně dlouho, aby absorboval sluneční světlo nebo aby se cvičil.Imunitní systém je také oslaben, což činí ještě jeden náchylný k nemoci.Použití umělého světla, nazývaného světlé světelné terapie nebo fototerapie, je způsob, jak snížit hladinu melatoninu po probuzení a pomáhá zvyšovat hladinu energie.Tato terapie je také užitečná pro ty, kteří trpí sezónní afektivní poruchou (SAD).

Kvalita je důležitější než množství, pokud jde o dostatečný spánek.Jeden může spát po dobu osmi hodin za noc a nespadat se do hlubokého spánku, což je nejdůležitější druh spánku pro zdraví těla.Lidé často nedosahují hlubokého spánku kvůli nedostatku cvičení nebo příliš velkého množství kofeinu.Káva je často drogou volby pro ty, kteří trpí ranní letargií, ale to může mít negativní dopad na spánek.

Zdá se, že příliš mnoho spánku je přispívajícím faktorem cukrovky, srdečních chorob, obezity a deprese.Může také způsobit migrény.Některé další faktory, než mohou ovlivnit kvalitní spánek, jsou určité léky, alkoholické nápoje a tabák používaný poblíž postele, spolu s těžkým jídlem konzumovaným během tří hodin od spánku.Také mít televizi, rádio nebo jiné hlučné rozptýlení v ložnici může být kontraproduktivní.Klíčem ke zdravému spánku je dostat se dostatek, ale ne příliš mnoho a podniknout kroky ke zlepšení kvality spánku.

Existuje několik způsobů, jak zlepšit vaše spící návyky a příliš mnoho spánku.Je nezbytné minimalizovat používání kofeinu, získat dostatek cvičení ke zvýšení srdeční frekvence a tělesné teploty a během dne se dostat na sluneční světlo.Udržujte noční osvětlení na minimu a udržujte rozvrh spánku a ranní rutinu a vyhýbejte se dennímu podřimu.Tyto věci pomohou zajistit hlubší a kvalitnější spánek v noci, což způsobí, že se jeden ráno probudí, pociťujte se svěží a pod napětím.