Är det möjligt att få för mycket sömn?

Det är möjligt att få för mycket sömn.Varje person behöver en viss mängd sömn.Att få för mycket sömn kan göra en person så dödlig och trött som att inte få tillräckligt med sömn.Anledningen till detta är att det tar kroppen ganska länge att komma till en normal temperatur efter vakning, vilket orsakar dåsighet i några timmar.Det kan till och med hända att kroppens temperatur inte klättrar till sin topp alls, vilket kommer att orsaka slöhet under hela dagen.Att hålla ögonen stängda under lång tid släpper ut överskott av melatonin som kanske inte tappar tillräckligt snabbt och lämnar en känsla dränerad av energi.

För mycket sömn försvagar kroppen eftersom den inte är vaken tillräckligt länge för att absorbera solljus eller för att träna.Immunsystemet försvagas också, vilket gör ytterligare en mottaglig för sjukdom.Användningen av konstgjort ljus, kallad Bright Light -terapi eller fototerapi, är ett sätt att minska nivåerna av melatonin efter att ha vaknat och hjälper till att öka energinivåerna.Denna terapi är också användbar för dem som lider av säsongsbetonad affektiv störning (SAD).

Kvalitet är viktigare än kvantitet när det gäller att få tillräcklig sömn.Man kan sova i åtta timmar om natten och inte falla i djup sömn, vilket är den viktigaste typen av sömn för kroppens hälsa.Ofta uppnår inte människor djup sömn på grund av brist på träning eller för mycket koffein.Kaffe är ofta det läkemedlet som valts för dem som lider av morgonlödning, men detta kan ha en negativ effekt på sömnsystemet.

För mycket sömn verkar vara en bidragande faktor i diabetes, hjärtsjukdomar, fetma och depression.Det kan också orsaka migrän.Vissa andra faktorer än kan påverka kvalitetssömn är vissa mediciner, alkoholhaltiga drycker och tobak som används nära sänggåendet, tillsammans med en tung måltid som äts inom tre timmar efter slummer.Att ha en tv, radio eller andra bullriga distraktioner i sovrummet kan också vara kontraproduktivt.Nyckeln till hälsosam sömn är att få tillräckligt, men inte för mycket och att vidta åtgärder för att förbättra sömnkvaliteten.

Det finns några sätt att förbättra dina sömnvanor och inte få för mycket sömn.Det är viktigt att minimera användningen av koffein, få tillräckligt med träning för att höja hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen och komma in i solljuset under dagen.Håll nattbelysning till ett minimum och upprätthålla ett sömnschema och morgonrutin, undvika tupplur på dagen.Dessa saker hjälper till att säkerställa en djupare och mer kvalitetssömn på natten, vilket får en att väcka nästa morgon och känna sig uppdaterad och energisk.