너무 많은 수면을 취할 수 있습니까?

너무 많은 수면을 취할 수 있습니다. 각 사람은 특정한 양의 수면이 필요합니다. 너무 많은 수면을 취하면 충분한 수면을 취하지 않는 것처럼 무기력하고 피곤해집니다. 그 이유는 깨어 난 후 몸이 정상적인 온도에 도달하는 데 꽤 시간이 걸리기 때문에 몇 시간 동안 졸음을 유발하기 때문입니다. 심지어 몸의 온도가 전혀 정점에 오르지 않아 하루 종일 무기력 한 일이 발생할 수 있습니다. 눈을 오랫동안 감아두면 과량의 멜라토닌이 방출되어 빠르게 고갈되지 않고 에너지가 소진됩니다.

너무 많은 수면은 햇빛을 흡수하거나 운동을하기에 충분히 깨어 있지 않기 때문에 몸을 약화시킵니다. 면역 체계도 약화되어 질병에 걸리기 쉽습니다. 밝은 광선 요법 또는 광선 요법이라고하는 인공 광선의 사용은 깨어 난 후 멜라토닌 수치를 낮추고 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 이 요법은 계절성 정서 장애 (SAD)로 고통받는 사람들에게도 유용합니다.

충분한 수면을 위해서는 질보다 양이 더 중요합니다. 한 사람은 밤에 8 시간 동안 잠을 잘 수 있으며 깊은 수면에 빠지지 않습니다. 이것은 몸의 건강에 가장 중요한 수면입니다. 종종 운동 부족이나 카페인 섭취로 인해 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 커피는 종종 아침 무기력으로 고통받는 사람들에게 선택되는 약물이지만, 이것은 수면 시스템에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

너무 많은 수면은 당뇨병, 심장병, 비만 및 우울증에 영향을 미치는 요인으로 보입니다. 편두통을 일으킬 수도 있습니다. 수면에 영향을 줄 수있는 다른 요인으로는 잠자기 근처에서 사용되는 특정 약물, 알코올 음료 및 담배, 파자마 3 시간 이내에 먹은 무거운 식사가 있습니다. 또한 침실에 텔레비전, 라디오 또는 기타 시끄러운 방해 요소가 있으면 비생산적 일 수 있습니다. 건강한 수면의 열쇠는 충분하지만 너무 많지 않고 수면의 질을 향상시키기위한 조치를 취하는 것입니다.

수면 습관을 개선하고 너무 많은 수면을 취하지 않는 몇 가지 방법이 있습니다. 카페인 사용을 최소화하고, 심박수와 체온을 높이기 위해 충분한 운동을하고, 낮에는 햇빛에 들어가는 것이 필수적입니다. 야간 낮잠을 피하면서 야간 조명을 최소로 유지하고 수면 일정과 아침 루틴을 유지하십시오. 이러한 것들이 밤에 더 깊고 양질의 수면을 보장하는 데 도움이되어 다음날 아침에 상쾌하고 활력을 느끼게합니다.