너무 많은 수면을 취할 수 있습니까?

너무 많은 수면을 취할 수 있습니다.각 사람은 특정 양의 수면이 필요합니다.너무 많은 수면을 취하면 사람을 충분히 수면을 취하지 않는 것처럼 무기력하고 피곤할 수 있습니다.그 이유는 깨어 난 후 정상 온도에 빠지는 데 몸이 상당히 시간이 걸리므로 몇 시간 동안 졸음을 유발하기 때문입니다.신체 온도가 전혀 최고점으로 올라가지 않아 하루 종일 무기력을 유발할 수도 있습니다.오랫동안 눈을 감고 오랫동안 눈을 감이 있으면 과도한 멜라토닌이 방출되어 빠르게 고갈되지 않고 에너지가 사라지는 느낌이 너무 많습니다.면역계도 약화되어 병에 걸리기 쉽습니다.밝은 빛 요법 또는 광선 요법이라고 불리는 인공 조명의 사용은 깨어 난 후 멜라토닌 수준을 낮추고 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다.이 요법은 계절적 정서 장애 (SAD)로 고통받는 사람들에게도 유용합니다.밤에 8 시간 동안 잠을 잘 수 있고 깊은 수면에 빠지지 않을 수 있습니다. 이것은 신체의 건강을위한 가장 중요한 수면입니다.종종 사람들은 운동 부족이나 카페인이 너무 많아서 깊은 수면을 취하지 않습니다.커피는 종종 아침 무기력으로 고통받는 사람들에게 선택의 약물이지만, 이것은 수면 시스템에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.너무 많은 수면이 당뇨병, 심장병, 비만 및 우울증에 기여하는 요인 인 것 같습니다.또한 편두통을 유발할 수 있습니다.양질의 수면에 영향을 줄 수있는 것 외에는 특정 약물, 알코올 음료 및 취침 근처에 사용되는 담배와 파자마 3 시간 이내에 많은 식사를 먹는 담배입니다.또한 침실에 텔레비전, 라디오 또는 기타 시끄러운 방해 요소가 있으면 비생산적 일 수 있습니다.건강한 수면의 열쇠는 충분하지만 너무 많지는 않지만 수면 품질을 향상시키기위한 조치를 취하는 것입니다.카페인의 사용을 최소화하고 심박수와 체온을 높이기에 충분한 운동을하고 낮에는 햇빛에 들어가는 것이 필수적입니다.야간 조명을 최소한으로 유지하고 주간 낮잠을 피하면서 수면 일정과 아침 일상을 유지하십시오.이런 것들은 밤에 더 깊고 더 품질이 좋은 수면을 보장하는 데 도움이 될 것입니다. 이로 인해 다음날 아침에 상쾌하고 활력을 느끼게됩니다.