眠ることは可能ですか？

睡眠が多すぎる可能性があります。一人一人が特定の量の睡眠を必要としています。眠りすぎると、十分な睡眠をとらないように、人を無気力で疲れさせることができます。この理由は、目を覚ますと通常の温度に到達するのにかなり時間がかかるためであり、数時間眠気を引き起こすからです。体の温度がピークにまったく登らないことさえ起こるかもしれません。長い間目を閉じていると、過剰なメラトニンを放出すると、十分に速く枯渇していない可能性があり、エネルギーが排出されていると感じます。免疫系も弱体化し、病気の影響を受けやすくなります。明るい光療法または光療法と呼ばれる人工光の使用は、目を覚ました後にメラトニンのレベルを下げ、エネルギーレベルを上げるのに役立つ方法です。この治療法も私たちです季節性情動障害（SAD）に苦しんでいる人々にeful。

適切な睡眠を得ることに関しては、量よりも品質が重要です。一晩8時間眠ることができ、深い眠りに落ちることはありません。これは、体の健康にとって最も重要な種類の睡眠です。多くの場合、運動不足やカフェインが多すぎるため、人々は深い眠りを遂げません。コーヒーは多くの場合、朝の無気力に苦しむ人々に最適な薬ですが、これは睡眠システムに悪影響を与える可能性があります。

睡眠が多すぎると、糖尿病、心臓病、肥満、うつ病の寄与因子のようです。また、片頭痛を引き起こす可能性があります。質の高い睡眠に影響を与える可能性のある他の要因は、特定の薬、アルコール飲料、および就寝時の近くで使用されるタバコと、眠りから3時間以内に食べる重い食事です。また、寝室にテレビ、ラジオ、またはその他の騒々しい気晴らしを持っている逆効果になる可能性があります。健康的な睡眠の鍵は、十分に手に入れることですが、それほど多くはないこと、そして睡眠の質を改善するための措置を講じることです。

睡眠習慣を改善し、あまり睡眠をとらない方法がいくつかあります。カフェインの使用を最小限に抑え、心拍数と体温を上げるのに十分な運動を得て、日中は日光に陥ることが不可欠です。夜間照明を最小限に抑え、睡眠スケジュールと朝の日常を維持し、昼間の昼寝を避けてください。これらのことは、夜のより深くより質の高い睡眠を確保するのに役立ち、翌朝、翌朝目を覚まし、リフレッシュして元気になります。