É possível dormir demais?
É possível dormir demais. Cada pessoa precisa de uma quantidade específica de sono. Dormir demais pode tornar uma pessoa tão letárgica e cansada quanto não dormir o suficiente. A razão para isso é porque o corpo leva um tempo para chegar a uma temperatura normal após o acordar, o que causa sonolência por algumas horas. Pode até acontecer que a temperatura do corpo não suba ao seu pico, o que causará letargia durante todo o dia. Manter os olhos fechados por um longo tempo libera o excesso de melatonina, que pode não esgotar com rapidez suficiente e deixa alguém drenado de energia. O sistema imunológico também está enfraquecido, tornando mais suscetível à doença. O uso da luz artificial, chamada de terapia com luz brilhante ou fototerapia, é uma maneira de reduzir os níveis de melatonina após o acordar e ajuda a aumentar os níveis de energia. Esta terapia também somos nóseful para aqueles que sofrem de transtorno afetivo sazonal (SAD).
A qualidade é mais importante que a quantidade quando se trata de dormir adequadamente. Pode -se dormir oito horas por noite e não cair no sono profundo, que é o tipo mais importante de sono para a saúde do corpo. Muitas vezes, as pessoas não conseguem sono profundo devido à falta de exercício ou muita cafeína. O café é frequentemente a droga de escolha para aqueles que sofrem de letargia da manhã, mas isso pode ter um efeito negativo no sistema de sono.
Sono demais parece ser um fator que contribui para diabetes, doenças cardíacas, obesidade e depressão. Também pode causar enxaquecas. Alguns outros fatores que podem afetar o sono de qualidade são certos medicamentos, bebidas alcoólicas e tabaco usado perto da hora de dormir, juntamente com uma refeição pesada consumida dentro de três horas do sono. Além disso, ter uma televisão, rádio ou outras distrações barulhentas no quartopode ser contraproducente. A chave para dormir saudável é obter o suficiente, mas não muito, e tomar medidas para melhorar a qualidade do sono.
Existem algumas maneiras de melhorar seus hábitos de sono e não dormir demais. É essencial minimizar o uso da cafeína, fazer exercícios suficientes para aumentar a freqüência cardíaca e a temperatura corporal e entrar na luz do sol durante o dia. Mantenha a iluminação noturna no mínimo e mantenha um horário de sono e uma rotina matinal, evitando a soneca diurna. Essas coisas ajudarão a garantir um sono mais profundo e de qualidade à noite, o que fará com que alguém acorde na manhã seguinte se sentindo revigorada e energizada.