¿Qué son los aductores?
Los aductores son músculos que atraen partes del cuerpo hacia el centro del cuerpo, permiten que el cuerpo se flexione o incluso facilitan el movimiento de rotación de las extremidades. Cualquier músculo que facilite el movimiento hacia el plano sagital del cuerpo puede considerarse un músculo aductor. El plano sagital del cuerpo corre verticalmente desde la cabeza hasta los pies, seccionando el cuerpo en mitades izquierda y derecha.
Entre los músculos de aducción se encuentran los músculos del hombro, como el subescapular y el pectoral mayor. La muñeca también tiene músculos aductores, como el flexor cubital del carpo. En los dedos, los palmos interóseos son aductores, y el aductor de los pollicis se encuentra en el pulgar. En el muslo, los aductores incluyen el aductor largo y el aductor corto, así como otros. Incluso el globo ocular tiene músculos que actúan como aductores, incluido el músculo recto superior.
Muy a menudo, las personas hablan sobre los músculos aductores en términos de los muslos internos. El muslo interno incluye un grupo de aducción de cinco músculos. Este grupo incluye el aductor corto, longus, pectineus, magnus y gracilis. Estos aductores sirven como una conexión entre el hueso del muslo interno y el ishium, que es el hueso con la posición más baja de los tres huesos pélvicos. Los músculos aductores del muslo ayudan a unir las piernas, mover las piernas hacia el centro del cuerpo y estabilizar la articulación de la cadera de una persona.
A veces los músculos aductores del muslo sufren lesiones. Por ejemplo, un músculo aductor puede romperse o incluso romperse. Esto puede ocurrir cuando una persona está corriendo o pateando una pelota, por ejemplo. El uso excesivo de estos músculos también puede causar lesiones. Con una pequeña lesión del aductor, el paciente puede experimentar molestias en el área, tensión de los músculos y sensibilidad al tocar el área afectada. Una lesión moderada puede incluir dolores agudos durante el ejercicio, hinchazón y debilidad. Una lesión del aductor más grave puede causar dolor intenso durante el ejercicio o estiramiento, hinchazón y hematomas, y dificultad para apretar las piernas.
El tratamiento para la lesión de los aductores generalmente incluye reposo, formación de hielo en el área afectada y mantenerla elevada. Un individuo con una lesión severa en los músculos aductores del muslo puede tener que caminar con muletas por un tiempo. Un médico también puede recomendar un tratamiento adicional, como la terapia de rehabilitación. El ejercicio puede ayudar a mantener los aductores fuertes y flexibles, haciendo menos probable la lesión. Entre los que son buenos para los aductores de muslos se encuentran estocadas, sentadillas y aducciones.