Cosa sono gli adduttori?
Gli adduttori sono muscoli che attirano parti del corpo verso il centro del corpo, consentono al corpo di flettersi o addirittura facilitano il movimento rotatorio degli arti. Qualsiasi muscolo che faciliti il movimento verso il piano sagittale del corpo può essere considerato un muscolo adduttore. Il piano sagittale del corpo corre verticalmente dalla testa ai piedi, sezionando il corpo a metà sinistra e destra.
Tra i muscoli dell'adduzione vi sono i muscoli della spalla, come il sottoscapolare e il pettorale maggiore. Il polso ha anche muscoli adduttori, come il flessore ulnare del carpi. Nelle dita, gli interossei palmari sono adduttori e la pollicis adduttore si trova nel pollice. Nella coscia, gli adduttori includono l'adduttore longus e l'adduttore brevis e altri. Anche il bulbo oculare ha muscoli che agiscono come adduttori, incluso il muscolo retto superiore.
Molto spesso, le persone parlano dei muscoli adduttori in termini di cosce interne. La parte interna della coscia comprende un gruppo di adduzione di cinque muscoli. Questo gruppo comprende l'adduttore brevis, longus, pectineus, magnus e gracilis. Questi adduttori fungono da collegamento tra l'osso della parte interna della coscia e l'ishium, che è l'osso con la posizione più bassa delle tre ossa pelviche. I muscoli adduttori della coscia aiutano a riunire le gambe, spostare le gambe verso il centro del corpo e fornire stabilizzazione per l'articolazione dell'anca di una persona.
A volte i muscoli adduttori della coscia subiscono lesioni. Ad esempio, un muscolo adduttore può lacerare o addirittura rompersi. Ciò può accadere quando una persona corre o calcia una palla, per esempio. L'uso eccessivo di questi muscoli può anche causare lesioni. Con una lesione additiva minore, il paziente potrebbe provare disagio nell'area, rigidità dei muscoli e tenerezza quando viene toccata l'area interessata. Una lesione moderata può includere dolori acuti durante l'esercizio fisico, gonfiore e debolezza. Una lesione additiva più grave può causare forte dolore durante l'esercizio o lo stretching, gonfiore e lividi e difficoltà a stringere le gambe insieme.
Il trattamento per lesioni agli adduttori include in genere il riposo, la formazione di ghiaccio sulla zona interessata e il mantenimento di una posizione elevata. Un individuo con una grave lesione ai muscoli adduttori della coscia potrebbe dover camminare con le stampelle per un po '. Un medico può anche raccomandare ulteriori trattamenti, come la terapia riabilitativa. L'esercizio fisico può aiutare a mantenere gli adduttori forti e flessibili, rendendo meno probabile la lesione. Tra quelli che fanno bene agli adduttori della coscia ci sono affondi, squat e adduzioni.