Vad är adduktorer?

Adduktorer är muskler som drar kroppsdelar mot kroppens centrum, tillåter kroppen att böjas eller till och med underlätta rotationsrörelsen för lemmarna. Varje muskel som underlättar rörelse mot kroppens sagittala plan kan betraktas som en adduktormuskulatur. Kroppens sagittala plan löper vertikalt från huvudet till fötterna och delar kroppen i vänster och höger halvor.

Bland musklerna i adduktion finns muskler i axeln, såsom subscapularis och pectoralis major. Handledet har adduktormuskler också, såsom flexor carpi ulnaris. I fingrarna är palmar interossei adduktorer och adductor pollicis finns i tummen. I låret inkluderar adduktorer adductor longus och adductor brevis såväl som andra. Även ögonkulan har muskler som fungerar som adduktorer, inklusive den överlägsna rektusmuskeln.

Oftast pratar människor om adduktormusklerna när det gäller de inre låren. Det inre låret inkluderar en adduktionsgrupp på fem muskler. Denna grupp inkluderar adduktorn brevis, longus, pectineus, magnus och gracilis. Dessa adduktorer fungerar som en koppling mellan benet på det inre låret och ishiumet, vilket är benet med de lägsta lägena för de tre bäckenbenen. Lårens adduktormuskler hjälper till att dra benen ihop, flytta benen mot kroppens centrum och ger stabilisering av en persons höftled.

Ibland får låradduktormusklerna skada. Till exempel kan en adduktormuskulatur riva eller till och med brista. Detta kan uppstå när en person springer eller sparkar till exempel en boll. Att överanvända dessa muskler kan också orsaka skador. Vid en mindre adduktorskada kan patienten uppleva obehag i området, muskelns täthet och ömhet när det drabbade området berörs. En måttlig skada kan inkludera skarpa smärta under träning, svullnad och svaghet. En allvarligare adduktorskada kan orsaka allvarlig smärta under träning eller stretching, svullnad och blåmärken och svårigheter att pressa benen ihop.

Behandling för skador på adduktorerna inkluderar vanligtvis vila, isbildning av det drabbade området och hålla det högt. En person med en allvarlig skada på låradduktormusklerna kan behöva gå med kryckor en stund. En läkare kan också rekommendera ytterligare behandling, till exempel rehabiliterande terapi. Motion kan hjälpa till att hålla adduktorerna starka och flexibla, vilket gör skador mindre troliga. Bland de som är bra för låradduktorerna är lunges, knäböj och adduktioner.