¿Cuáles son los efectos secundarios de la cetosis?
La cetosis es un estado en el que el cuerpo tiene que usar proteínas y reservas de grasa porque no tiene suficientes carbohidratos, a menudo como resultado de una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Aunque la cetosis por sí sola no es necesariamente peligrosa, la cetosis prolongada puede conducir a un estado llamado cetoacidosis en el que la sangre se vuelve demasiado ácida. Los efectos secundarios de la cetosis leve incluyen mal aliento y gases; Los más importantes incluyen debilidad, náuseas y mareos. Si la cetosis ocurre durante mucho tiempo y provoca cetoacidosis, los efectos secundarios pueden incluir daño hepático y renal, y en casos extremos, la muerte.
En las primeras etapas, los efectos secundarios de la cetosis pueden ser bastante menores. Por ejemplo, la acetona se crea dentro de la boca durante la cetosis. Como resultado, muchas personas experimentan mal aliento. Cepillarse los dientes, la boca y la lengua con frecuencia puede reducir el efecto de la acetona. Además, beber más agua y comer verduras también puede reducir el efecto de la cetosis.
Algunas personas se quejan de otros efectos secundarios de la cetosis: mareos repentinos, debilidad, fatiga y letargo son bastante comunes. Además, la mayoría de las personas se quejan de dolores de cabeza, especialmente porque su cuerpo consume significativamente menos calorías cuando están a dieta. Aunque estos efectos secundarios no son potencialmente mortales, pueden hacer que las personas cometan errores simples que normalmente no cometerían.
Ocasionalmente, los efectos secundarios de la cetosis también se acompañan de náuseas y diarrea. En algún momento, las personas en cetosis experimentarán cambios de humor, como irritabilidad y depresión. Si una dieta es extremadamente alta en proteínas y baja en carbohidratos, una persona también puede experimentar gases o estreñimiento.
La mayoría de las personas siguen una dieta baja en carbohidratos por períodos cortos de tiempo. Si se sigue durante más tiempo, pueden producirse efectos secundarios de cetosis más graves a medida que el cuerpo entra en cetoacidosis, como daño renal y daño hepático. Por ejemplo, el exceso de proteína puede hacer que se libere nitrógeno al torrente sanguíneo de la persona. Cuando esto sucede, los riñones deben trabajar muy duro para eliminarlo a través del sistema urinario y cuando se consume grasa, el subproducto de ácidos grasos debe ser eliminado por los riñones sobrecargados. Los casos extremos y prolongados de cetosis pueden ser fatales.
En general, la mayoría de los proveedores de atención médica no recomendarán una dieta baja en carbohidratos durante un período superior a 14 días. Además, los efectos secundarios de la cetosis no son saludables para las mujeres embarazadas, por lo que generalmente se les dice que eviten tales dietas. Con cualquier plan de dieta, siempre es mejor consultar a un proveedor médico. Las personas con ciertos problemas de salud, como la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas, también pueden ser advertidas contra las dietas altas en proteínas. Si surgen inquietudes mientras una persona atraviesa la cetosis, es mejor pedir consejo médico.