Quali sono gli effetti collaterali della chetosi?
La chetosi è uno stato in cui il corpo deve utilizzare proteine e riserve di grasso perché non ha abbastanza carboidrati, spesso a seguito di una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati. Sebbene la chetosi da sola non sia necessariamente pericolosa, la chetosi prolungata può portare a uno stato chiamato chetoacidosi in cui il sangue diventa troppo acido. Lievi effetti collaterali della chetosi comprendono alitosi e gas; quelli più significativi includono debolezza, nausea e vertigini. Se la chetosi si verifica a lungo e porta alla chetoacidosi, gli effetti collaterali possono includere danni al fegato e ai reni e, in casi estremi, morte.
Nelle prime fasi, gli effetti collaterali della chetosi possono essere piuttosto lievi. Ad esempio, l'acetone viene creato all'interno della bocca durante la chetosi. Di conseguenza, molte persone soffrono di alitosi. Lavarsi i denti, la bocca e la lingua frequentemente può ridurre l'effetto dell'acetone. Inoltre, bere più acqua e mangiare verdure può anche ridurre l'effetto della chetosi.
Alcune persone si lamentano di altri effetti collaterali della chetosi: vertigini improvvise, debolezza, affaticamento e letargia sono abbastanza comuni. Inoltre, la maggior parte delle persone si lamenta del mal di testa, soprattutto perché il loro corpo consuma molte meno calorie durante la dieta. Sebbene questi effetti collaterali non siano in pericolo di vita, possono indurre le persone a fare semplici errori che normalmente non commetterebbero.
Occasionalmente, questi effetti collaterali della chetosi sono accompagnati anche da nausea e diarrea. A volte le persone nella chetosi sperimenteranno cambiamenti dell'umore, come irritabilità e depressione. Se una dieta è estremamente ricca di proteine e povera di carboidrati, una persona può avvertire anche gas o costipazione.
La maggior parte delle persone segue una dieta a basso contenuto di carboidrati per brevi periodi di tempo. Se viene seguito per periodi più lunghi, possono verificarsi effetti collaterali di chetosi più gravi quando il corpo entra in chetoacidosi, come danni ai reni e al fegato. Ad esempio, l'eccesso di proteine può causare il rilascio di azoto nel flusso sanguigno della persona. Quando ciò accade, i reni devono lavorare molto di più per rimuoverlo attraverso il sistema urinario e quando il grasso viene consumato, il sottoprodotto dell'acido grasso deve essere rimosso dai reni troppo lavorati. I casi estremi prolungati di chetosi possono essere fatali.
In generale, la maggior parte degli operatori sanitari non raccomanderà una dieta a basso contenuto di carboidrati per un periodo superiore a 14 giorni. Inoltre, gli effetti collaterali della chetosi non sono sani per le donne in gravidanza, quindi di solito viene detto di evitare tali diete. Con qualsiasi programma dietetico, è sempre meglio consultare un medico. Le persone con determinati problemi di salute, come l'ipertensione e le malattie cardiache possono anche essere messe in guardia contro le diete iperproteiche. Se sorgono preoccupazioni mentre una persona sta attraversando la chetosi, è meglio chiedere un parere medico.