Wat zijn ketose-bijwerkingen?
Ketose is een toestand waarin het lichaam eiwitten en vetreserves moet gebruiken omdat het niet voldoende koolhydraten heeft, vaak als gevolg van een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet. Hoewel ketose alleen niet noodzakelijk gevaarlijk is, kan langdurige ketose leiden tot een toestand die ketoacidose wordt genoemd, waarbij bloed te zuur wordt. Milde ketose-bijwerkingen zijn slechte adem en gas; meer belangrijke zijn zwakte, misselijkheid en duizeligheid. Als ketose lange tijd voorkomt en tot ketoacidose leidt, kunnen bijwerkingen leverschade en nierbeschadiging zijn, en in extreme gevallen de dood.
In de vroege stadia kunnen de bijwerkingen van ketose vrij gering zijn. Aceton wordt bijvoorbeeld in de mond gecreëerd tijdens ketose. Als gevolg hiervan ervaren veel mensen een slechte adem. Regelmatig poetsen van de tanden, mond en tong kan het effect van de aceton verminderen. Bovendien kan het drinken van meer water en het eten van groenten ook het effect van de ketose verminderen.
Sommige mensen klagen over andere bijwerkingen van ketose - plotselinge duizeligheid, zwakte, vermoeidheid en lethargie komen vrij vaak voor. Bovendien klagen de meeste mensen over hoofdpijn, vooral omdat hun lichaam aanzienlijk minder calorieën consumeert wanneer ze op dieet zijn. Hoewel deze bijwerkingen niet levensbedreigend zijn, kunnen ze ervoor zorgen dat mensen eenvoudige fouten maken die ze normaal niet zouden maken.
Af en toe gaan die bijwerkingen van ketose ook gepaard met misselijkheid en diarree. Soms ervaren mensen in ketose stemmingswisselingen, zoals prikkelbaarheid en depressie. Als een dieet extreem veel eiwitten en weinig koolhydraten bevat, kan een persoon ook last hebben van gas of constipatie.
De meeste mensen volgen een koolhydraatarm dieet voor korte periodes. Als het langer wordt gevolgd, kunnen er ernstigere bijwerkingen van ketose optreden als het lichaam in ketoacidose raakt, zoals nierschade en leverschade. Overtollig eiwit kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat stikstof vrijkomt in de bloedbaan van de persoon. Wanneer dit gebeurt, moeten de nieren extra hard werken om het via de urinewegen te verwijderen en wanneer vet wordt geconsumeerd, moet het vetzuurbijproduct worden verwijderd door de overwerkte nieren. Langdurige, extreme gevallen van ketose kunnen fataal zijn.
Over het algemeen zullen de meeste zorgverleners een koolhydraatarm dieet niet aanbevelen voor een periode langer dan 14 dagen. Bovendien zijn de bijwerkingen van ketose niet gezond voor zwangere vrouwen, dus wordt hen meestal verteld om dergelijke diëten te vermijden. Bij elk dieetplan is het altijd het beste om een medische zorgverlener te raadplegen. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen, kunnen ook worden gewaarschuwd voor eiwitrijke diëten. Als er zich zorgen voordoen terwijl een persoon ketose doormaakt, is het het beste om medisch advies te vragen.