Vad är ketosbiverkningar?

Ketos är ett tillstånd där kroppen måste använda protein och fettreserver eftersom den inte har tillräckligt med kolhydrater, ofta till följd av en diet med högt protein och låg kolhydrat. Även om ketos på egen hand inte nödvändigtvis är farligt, kan långvarig ketos leda till ett tillstånd som kallas ketoacidos där blodet blir för surt. Milda ketosbiverkningar inkluderar dålig andedräkt och gas; mer betydelsefulla inkluderar svaghet, illamående och yrsel. Om ketos inträffar under lång tid och leder till ketoacidos, kan biverkningar inkludera leverskada och njurskada, och i extrema fall, död.

I de tidiga stadierna kan ketosbiverkningarna vara ganska små. Till exempel skapas aceton inuti munnen under ketos. Som ett resultat upplever många människor dålig andedräkt. Att borsta tänderna, munnen och tungan ofta kan minska effekten av aceton. Dessutom kan dricka mer vatten och äta grönsaker också minska effekten av ketos.

Vissa människor klagar över andra biverkningar av ketos - plötslig yrsel, svaghet, trötthet och slöhet är ganska vanligt. Dessutom klagar de flesta på huvudvärk, särskilt eftersom kroppen förbrukar betydligt färre kalorier när de bantar. Även om dessa biverkningar inte är livshotande kan de få människor att göra enkla misstag som de normalt inte skulle göra.

Ibland åtföljs dessa ketosbiverkningar av illamående och diarré också. Någon gång människor i ketos kommer att uppleva humörförändringar, som irritabilitet och depression. Om en diet är extremt proteinrik och låg på kolhydrater, kan en person också uppleva gas eller förstoppning.

De flesta följer en lågkolhydratdiet under korta tidsperioder. Om det följs under längre varaktigheter, kan allvarligare ketosbiverkningar uppstå när kroppen går in i ketoacidos, till exempel njurskada och leverskada. Exempelvis kan överskott av protein leda till att kväve frigörs i personens blodomlopp. När detta händer måste njurarna arbeta extra hårt för att ta bort det genom urinvägssystemet och när fett konsumeras måste fettsyrabiprodukten tas bort av de överarbetade njurarna. Långvariga extrema fall av ketos kan vara dödliga.

I allmänhet rekommenderar de flesta vårdgivare inte en lågkolhydratdiet under en längre tid än 14 dagar. Dessutom är ketosbiverkningarna inte friska för gravida kvinnor, så de sägs vanligtvis att undvika sådana dieter. Med någon dietplan är det alltid bäst att konsultera en medicinsk leverantör. Människor med vissa hälsoproblem, som högt blodtryck och hjärtsjukdomar, kan också varnas mot höga proteindieter. Om problem uppstår när en person genomgår ketos, är det bäst att be om läkare.