Hva er ketose bivirkninger?

Ketose er en tilstand der kroppen må bruke protein og fettreserver, fordi den ikke har nok karbohydrater, ofte som et resultat av et proteinrikt og lite karbohydratdiett. Selv om ketose på egen hånd ikke nødvendigvis er farlig, kan langvarig ketose føre til en tilstand kalt ketoacidose der blod blir for surt. Mild ketose-bivirkninger inkluderer dårlig ånde og gass; mer betydningsfulle inkluderer svakhet, kvalme og svimmelhet. Hvis ketose oppstår i lang tid og fører til ketoacidose, kan bivirkninger omfatte leverskade og nyreskade, og i ekstreme tilfeller død.

I de tidlige stadiene kan ketose-bivirkningene være ganske små. For eksempel lages aceton i munnen under ketose. Som et resultat opplever mange mennesker dårlig ånde. Å børste tenner, munn og tunge ofte kan redusere effekten av acetonet. I tillegg kan det å drikke mer vann og spise grønnsaker også redusere effekten av ketosen.

Noen mennesker klager over andre bivirkninger av ketose - plutselig svimmelhet, svakhet, tretthet og slapphet er ganske vanlig. I tillegg klager de fleste over hodepine, spesielt siden kroppen bruker mye færre kalorier når de slanker. Selv om disse bivirkningene ikke er livstruende, kan de føre til at folk gjør enkle feil de normalt ikke ville gjort.

Noen ganger ledsages også disse bivirkningene av ketose av kvalme og diaré. Noen ganger mennesker i ketose vil oppleve stemningsendringer, som irritabilitet og depresjon. Hvis en diett er ekstremt proteinrik og har lite karbohydrater, kan en person også oppleve gass eller forstoppelse.

De fleste følger et lite karbohydratdiett i korte perioder. Hvis det følges for lengre varighet, kan mer alvorlige bivirkninger av ketose oppstå når kroppen går over i ketoacidose, for eksempel nyreskade og leverskade. For eksempel kan overflødig protein føre til at nitrogen frigjøres i personens blodbane. Når dette skjer, må nyrene jobbe ekstra hardt for å fjerne det gjennom urinsystemet, og når fett er konsumert, må fettsyrebiproduktet fjernes med de overarbeidede nyrene. Langvarige, ekstreme tilfeller av ketose kan være dødelige.

Generelt vil de fleste helsepersonell ikke anbefale et lite karbohydratdiett i en periode lenger enn 14 dager. I tillegg er ketose-bivirkningene ikke sunne for gravide, så de blir vanligvis bedt om å unngå slike dietter. Med en hvilken som helst kostholdsplan er det alltid best å konsultere en medisinsk leverandør. Personer med visse helseproblemer, som høyt blodtrykk og hjertesykdom, kan også bli advart mot kosthold med høyt protein. Hvis det oppstår bekymringer mens en person gjennomgår ketose, er det best å be om lege.