Hvad er ketose-bivirkninger?
Ketose er en tilstand, hvor kroppen skal bruge protein og fedtreserver, fordi den ikke har nok kulhydrater, ofte som et resultat af en diæt med højt proteinindhold og lavt kulhydrat. Selvom ketose alene ikke nødvendigvis er farlig, kan langvarig ketose føre til en tilstand kaldet ketoacidose, hvor blod bliver for surt. Milde ketose-bivirkninger inkluderer dårlig ånde og gas; mere betydningsfulde inkluderer svaghed, kvalme og svimmelhed. Hvis ketose forekommer i lang tid og fører til ketoacidose, kan bivirkninger omfatte leverskade og nyreskade, og i ekstreme tilfælde død.
I de tidlige stadier kan ketose-bivirkningerne være ganske små. F.eks. Oprettes acetone inde i munden under ketose. Som et resultat oplever mange mennesker dårlig ånde. Børstelse af tænder, mund og tunge ofte kan reducere virkningen af acetonen. Derudover kan drikke mere vand og spise grøntsager også reducere effekten af ketosen.
Nogle klager over andre ketose-bivirkninger - pludselig svimmelhed, svaghed, træthed og sløvhed er ret almindelige. Derudover klager de fleste over hovedpine, især da deres krop bruger betydeligt færre kalorier, når de slanker sig. Selvom disse bivirkninger ikke er livstruende, kan de få folk til at begå enkle fejl, de normalt ikke ville begå.
Lejlighedsvis ledsages disse bivirkninger af ketose også af kvalme og diarré. Nogle gange vil mennesker i ketose opleve humørsvingninger, såsom irritabilitet og depression. Hvis en diæt er ekstremt proteinrig og lav i kulhydrater, kan en person også opleve gas eller forstoppelse.
De fleste mennesker følger en lav-kulhydratdiæt i korte perioder. Hvis det følges i længere varighed, kan mere alvorlige bivirkninger af ketose forekomme, når kroppen går i ketoacidose, såsom nyreskade og leverskade. For eksempel kan overskydende protein forårsage, at nitrogen frigives i personens blodbane. Når dette sker, skal nyrerne arbejde ekstra hårdt for at fjerne det gennem urinsystemet, og når fedt indtages, skal fedtsyrebiproduktet fjernes med de overarbejdede nyrer. Langvarige, ekstreme tilfælde af ketose kan være dødelige.
Generelt vil de fleste sundhedsudbydere ikke anbefale en lav-kulhydrat-diæt i en periode længere end 14 dage. Derudover er ketose-bivirkningerne ikke sunde for gravide kvinder, så de bliver normalt bedt om at undgå sådanne diæter. Med enhver diætplan er det altid bedst at konsultere en medicinsk udbyder. Mennesker med visse sundhedsmæssige problemer, såsom for højt blodtryk og hjertesygdom, kan også advares mod kost med højt proteinindhold. Hvis der opstår bekymringer, mens en person gennemgår ketose, er det bedst at spørge om læge.