Quais são os efeitos colaterais da cetose?

A cetose é um estado em que o corpo precisa usar proteínas e reservas de gordura porque não possui carboidratos suficientes, geralmente como resultado de uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos. Embora a cetose por si só não seja necessariamente perigosa, a cetose prolongada pode levar a um estado chamado cetoacidose, no qual o sangue se torna ácido demais. Efeitos colaterais leves de cetose incluem mau hálito e gases; os mais significativos incluem fraqueza, náusea e tontura. Se a cetose ocorrer por um longo período e levar à cetoacidose, os efeitos colaterais podem incluir danos no fígado e nos rins e, em casos extremos, morte.

Nos estágios iniciais, os efeitos colaterais da cetose podem ser bem menores. Por exemplo, a acetona é criada dentro da boca durante a cetose. Como resultado, muitas pessoas experimentam mau hálito. Escovar os dentes, boca e língua com freqüência pode reduzir o efeito da acetona. Além disso, beber mais água e comer vegetais também pode reduzir o efeito da cetose.

Algumas pessoas reclamam de outros efeitos colaterais da cetose - tonturas súbitas, fraqueza, fadiga e letargia são bastante comuns. Além disso, a maioria das pessoas reclama de dores de cabeça, principalmente porque seu corpo consome significativamente menos calorias quando faz dieta. Embora esses efeitos colaterais não sejam fatais, eles podem fazer com que as pessoas cometam erros simples que normalmente não cometeriam.

Ocasionalmente, esses efeitos colaterais da cetose também são acompanhados por náusea e diarréia. Às vezes, as pessoas em cetose experimentam alterações de humor, como irritabilidade e depressão. Se uma dieta é extremamente rica em proteínas e pobre em carboidratos, uma pessoa também pode experimentar gases ou constipação.

A maioria das pessoas segue uma dieta pobre em carboidratos por curtos períodos de tempo. Se for seguido por períodos mais longos, podem ocorrer efeitos colaterais de cetose mais graves à medida que o corpo entra em cetoacidose, como danos nos rins e fígado. Por exemplo, o excesso de proteína pode fazer com que o nitrogênio seja liberado na corrente sanguínea da pessoa. Quando isso acontece, os rins precisam trabalhar muito para removê-lo pelo sistema urinário e, quando a gordura é consumida, o subproduto de ácido graxo deve ser removido pelos rins com excesso de trabalho. Casos extremos prolongados de cetose podem ser fatais.

Em geral, a maioria dos profissionais de saúde não recomendará uma dieta pobre em carboidratos por um período superior a 14 dias. Além disso, os efeitos colaterais da cetose não são saudáveis ​​para as mulheres grávidas, por isso geralmente são instruídos a evitar essas dietas. Com qualquer plano de dieta, é sempre melhor consultar um médico. Pessoas com certas preocupações com a saúde, como pressão alta e doenças cardíacas, também podem ser alertadas contra dietas ricas em proteínas. Se surgirem preocupações enquanto uma pessoa está passando por cetose, é melhor pedir orientação médica.