ケトーシスの副作用とは何ですか？

ケトーシスは、多くの場合、高タンパク質と低炭水化物の食事の結果として、十分な炭水化物を持たないため、体がタンパク質と脂肪を蓄えなければならない状態です。 ケトーシス自体は必ずしも危険ではありませんが、ケトーシスが長引くとケトアシドーシスと呼ばれる状態になり、血液が酸性になりすぎます。 軽度のケトーシスの副作用には、口臭とガスが含まれます。 より重要なものには、脱力感、吐き気、めまいが含まれます。 ケトーシスが長時間発生し、ケトアシドーシスを引き起こす場合、副作用には肝臓障害と腎臓障害が含まれ、極端な場合には死が含まれます。

初期段階では、ケトーシスの副作用はごくわずかです。 たとえば、アセトンはケトーシスの間に口の中に作られます。 その結果、多くの人が口臭を経験します。 歯、口、舌を頻繁にブラッシングすると、アセトンの効果が低下する場合があります。 さらに、より多くの水を飲むことや野菜を食べることもケトーシスの影響を減らす可能性があります。

一部の人々は他のケトーシスの副作用を訴えます-突然のめまい、衰弱、疲労、および嗜眠は非常に一般的です。 さらに、ほとんどの人は、特にダイエット中に体が消費するカロリーが大幅に少ないため、頭痛を訴えます。 これらの副作用は生命を脅かすものではありませんが、通常は起こらないであろう単純な間違いを人々に引き起こす可能性があります。

時折、これらのケトーシスの副作用には、吐き気や下痢も伴います。 ケトーシスの人は、いらいらやうつ病などの気分変化を経験することがあります。 食事がたんぱく質が非常に多く、炭水化物が少ない場合、人はガスや便秘も経験するかもしれません。

ほとんどの人は、低炭水化物食を短期間服用します。 それがより長い期間続いた場合、腎臓の損傷や肝臓の損傷など、ケトアシドーシスになると、より深刻なケトーシスの副作用が発生する可能性があります。 たとえば、過剰なタンパク質により、窒素が人の血流に放出される場合があります。 これが起こると、腎臓は尿路を介してそれを除去するために余分に努力しなければならず、脂肪が消費されると、脂肪酸副産物は働きすぎた腎臓によって除去されなければなりません。 ケトーシスの長期にわたる極端な症例は致命的です。

一般的に、ほとんどの医療提供者は、14日より長い期間、低炭水化物食を推奨しません。 さらに、ケトーシスの副作用は妊婦にとって健康ではないので、通常、そのような食事を避けるように言われます。 どんなダイエット計画でも、医療提供者に相談することが常に最善です。 高血圧や心臓病などの特定の健康上の懸念がある人は、高タンパク食に対しても警告される場合があります。 人がケトーシスを経験している間に懸念が生じた場合、医学的なアドバイスを求めるのが最善です。