¿Qué son los calambres en las piernas?
Los calambres en las piernas son contracciones del músculo de la pierna que a menudo causan una cantidad sustancial de dolor. Puede haber una serie de causas diferentes que son responsables de los calambres en las piernas. En muchos casos, pueden prevenirse. Sin embargo, algunos pueden ser genéticamente propensos a los calambres de las piernas y puede haber poco que se pueda hacer para detenerlos.
Hay dos tiempos primos en los que es más probable que ocurran los calambres en las piernas. Pueden ocurrir por la noche, mientras un individuo duerme, lo que hace que se despierten con un dolor insoportable. También pueden suceder en tiempos de ejercicio físico extenuante. En el caso de los calambres durante el ejercicio, es posible que no sean tan severos, simplemente porque se pueden tomar pasos si la persona está despierta para disminuir la gravedad.
Aunque la causa exacta de los calambres nocturnos de las piernas no se conoce, hay momentos en los que parecen suceder con más frecuencia. Sobre la extinción muscular El día anterior, deshidratación, diabetes de embarazo, ciertos medicamentos e incluso el uso de alcohol pueden significar una mayor incidencia de calambres en las piernas. Los calambres de piernas nocturnas a menudo se encuentran con un individuo sin previo aviso, aunque algunos pueden ser conscientes de cierta tensión en el músculo antes de que el calambre comience en serio.
Correr calambres en las piernas y calambres en las piernas de natación a menudo ocurren entre los atletas, especialmente aquellos que han participado en ese ejercicio durante un período prolongado de tiempo. En estas situaciones, la deshidratación a menudo se culpa a la causa principal de los calambres. Los atletas pueden ser tratados por los calambres al tomar más líquidos o incluso recibir líquidos intravenosos si la deshidratación es lo suficientemente grave.
Los calambres de piernas son muy fáciles de identificar. A menudo ocurren en la pantorrilla o el muslo, causan un dolor intenso que generalmente dura menos de un minuto, aunque es posible que duren varios minutos. Presionar la pierna, ya sea parándose sobre ella, o empujándola contra un objeto sólido, puede ayudar a aliviar la presión. Estirarlo también puededisminuir la gravedad.
Prevenir calambres en las piernas implica controlar las situaciones que tienen más probabilidades de causarlas. Mantener la parte superior hidratada es quizás la forma más recomendada de evitar un calambre en las piernas. Estirar, obtener suficiente potasio y aumentar gradualmente una carga de ejercicio son otras formas comunes de prevenir los calambres en las piernas.
En algunos casos, si los calambres nocturnos de las piernas son persistentes, se recomienda ver a un médico. Si se puede determinar una causa de los calambres en las piernas, el médico puede recetar un medicamento, un cambio de estilo de vida o un suplemento que pueda ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los calambres. Aunque esto puede no evitar todos los calambres, cualquier alivio para aquellos que sufren calambres de piernas frecuentes son bienvenidos.