Hvad er benkramper?

Benkramper er sammentrækninger af benmusklen, der ofte forårsager en betydelig mængde smerter. Der kan være en række forskellige årsager, der er ansvarlige for benkramper. I mange tilfælde kan de muligvis forhindres. Nogle kan dog være genetisk tilbøjelige til benkramper, og der kan være lidt, der kan gøres for at stoppe dem.

Der er to primære tider, at benkramper er mere tilbøjelige til at ske. De kan ske om natten, mens en person sover, hvilket får dem til at vågne op i uærlige smerter. De kan også ske i tider med anstrengende fysisk træning. I tilfælde af kramper under træning er de muligvis ikke så alvorlige, simpelthen fordi der kan tages skridt, hvis personen er vågen til at mindske sværhedsgraden.

Selvom den nøjagtige årsag til nattekramper ikke er kendt, er der tidspunkter, hvor de ser ud til at ske oftere. Muskeloveranvendelse den foregående dag, dehydrering, graviditetsdiabetes, visse medicin og endda brugen af ​​alkohol kan betyde en større forekomst af benkramper. Nattens benkramper kommer ofte over en person uden advarsel, skønt nogle måske er opmærksomme på en vis tæthed i musklerne, før krampen begynder for alvor.

Kørsel af benkramper og svømmende benkramper forekommer ofte blandt atleter, især dem, der har været engageret i en sådan træning i en længere periode. I disse situationer beskyldes dehydrering ofte som den vigtigste årsag til krammene. Atleter kan behandles for kramperne ved enten at tage flere væsker eller måske endda modtage intravenøse væsker, hvis dehydreringen er alvorlig nok.

Lavkramper er meget lette at identificere. Ofte forekommer i kalven eller låret, de forårsager intens smerte, der normalt varer mindre end et minut, skønt det er muligt for dem at vare flere minutter. At lægge pres på benet, enten ved at stå på det, eller skubbe det mod et solidt objekt, kan hjælpe med at lindre trykket. Strækning af det kan ogsåmindsk sværhedsgraden.

Forebyggelse af benkramper involverer kontrol af de situationer, der mest sandsynligt forårsager dem. Ophold hydratiserede toppe er måske den mest anbefalede måde at forhindre en benkrampe på. Strækning, at få nok kalium og gradvist øge en træningsbelastning er andre almindelige måder at forhindre benkramper på.

I nogle tilfælde, hvis kramper på nat ben er vedvarende, anbefales det at se en læge. Hvis en årsag til benkramper kan bestemmes, kan lægen muligvis ordinere en medicin, livsstilsændring eller supplement, der kan hjælpe med at reducere krampernes hyppighed og sværhedsgrad. Selvom dette muligvis ikke forhindrer alle kramper, er nogen lettelse for dem, der lider af hyppige benkramper, velkomne.