Hvad er benkramper?

Benkramper er sammentrækninger af benmusklerne, der ofte forårsager en betydelig mængde smerter. Der kan være en række forskellige årsager, der er ansvarlige for benkramper. I mange tilfælde kan de muligvis forhindres. Nogle kan dog være genetisk tilbøjelige til krampe i benene, og der kan være lidt, der kan gøres for at stoppe dem.

Der er to prima tider, hvor benkramper er mere tilbøjelige til at ske. De kan ske om natten, mens en person sover, hvilket får dem til at vågne op med uærlige smerter. De kan også ske i tider med anstrengende fysisk træning. I tilfælde af kramper under træning er de muligvis ikke så alvorlige, simpelthen fordi der kan tages skridt, hvis personen er vågen for at mindske sværhedsgraden.

Selvom den nøjagtige årsag til nattebenkramper ikke er kendt, er der tidspunkter, hvor de ser ud til at ske oftere. Muskeloveranstrengelse den foregående dag, dehydrering, graviditetsdiabetes, visse medikamenter og endda brug af alkohol kan betyde en større forekomst af benkramper. Natbenkramper møder ofte et individ uden advarsel, selvom nogle måske er opmærksomme på en vis tæthed i muskelen, før krampen begynder for alvor.

At køre benkramper og svømme benkramper forekommer ofte blandt atleter, især dem, der har været engageret i sådan træning i en længere periode. I disse situationer skyldes dehydrering ofte som hovedårsagen til kramperne. Atleter kan behandles for kramperne ved enten at indtage flere væsker eller måske endda modtage intravenøse væsker, hvis dehydrering er alvorlig nok.

Benkramper er meget let at identificere. Ofte forekommer de i læggen eller låret, forårsager de intense smerter, der normalt varer mindre end et minut, skønt det er muligt for dem at vare flere minutter. At lægge pres på benet, enten ved at stå på det eller skubbe det mod en solid genstand, kan hjælpe med at lindre trykket. At strække det kan også mindske sværhedsgraden.

Forebyggelse af benkramper indebærer kontrol af de situationer, der mest sandsynligt forårsager dem. Forbliver hydreret toppe er måske den mest anbefalede måde at forhindre en benkrampe på. Strækning, at få nok kalium og gradvist øge en træningsbelastning er andre almindelige måder at forhindre benkramper på.

I nogle tilfælde anbefales det at se en læge, hvis nattekramskramper er vedvarende. Hvis det kan bestemmes en årsag til benkramper, kan lægen muligvis ordinere en medicin, livsstilsændring eller supplement, der kan hjælpe med at reducere krampenes hyppighed og sværhedsgrad. Selvom dette muligvis ikke forhindrer alle kramper, velkommen enhver lettelse for dem, der lider hyppige benkramper.