Was sind Beinkrämpfe?
Beinkrämpfe sind Kontraktionen des Beinmuskels, die häufig erhebliche Schmerzen verursachen. Es kann verschiedene Ursachen geben, die für Beinkrämpfe verantwortlich sind. In vielen Fällen können sie möglicherweise verhindert werden. Einige sind jedoch genetisch anfällig für Beinkrämpfe, und es kann möglicherweise nur wenig getan werden, um sie zu stoppen.
Es gibt zwei Hauptzeiten, in denen es wahrscheinlicher ist, dass Beinkrämpfe auftreten. Sie können nachts auftreten, während eine Person schläft, wodurch sie unter qualvollen Schmerzen aufwachen. Sie können auch während anstrengender körperlicher Betätigung auftreten. Im Falle von Krämpfen während des Trainings sind sie möglicherweise nicht so schwerwiegend, einfach weil Schritte unternommen werden können, wenn die Person wach ist, um den Schweregrad zu verringern.
Obwohl die genaue Ursache der nächtlichen Beinkrämpfe nicht bekannt ist, scheinen sie in manchen Fällen häufiger vorzukommen. Muskelüberanstrengung am Vortag, Dehydration, Schwangerschaftsdiabetes, bestimmte Medikamente und sogar der Konsum von Alkohol können die Häufigkeit von Beinkrämpfen erhöhen. Nachtbeinkrämpfe treten bei einer Person häufig ohne Vorwarnung auf, obwohl einige möglicherweise eine gewisse Muskelverspannung bemerken, bevor der Krampf ernsthaft einsetzt.
Laufkrämpfe und Schwimmkrämpfe treten häufig bei Sportlern auf, insbesondere bei Sportlern, die über einen längeren Zeitraum an solchen Übungen teilgenommen haben. In diesen Situationen wird Dehydration oft als Hauptursache für die Krämpfe verantwortlich gemacht. Athleten können gegen die Krämpfe behandelt werden, indem sie entweder mehr Flüssigkeit zu sich nehmen oder sogar intravenös Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn die Dehydration stark genug ist.
Beinkrämpfe sind sehr leicht zu erkennen. Sie treten häufig in der Wade oder am Oberschenkel auf und verursachen starke Schmerzen, die in der Regel weniger als eine Minute andauern. Es ist jedoch möglich, dass sie mehrere Minuten anhalten. Wenn Sie Druck auf das Bein ausüben, indem Sie darauf stehen oder es gegen einen festen Gegenstand drücken, kann dies dazu beitragen, den Druck zu verringern. Das Dehnen kann auch den Schweregrad verringern.
Um Beinkrämpfen vorzubeugen, müssen die Situationen kontrolliert werden, die sie am wahrscheinlichsten verursachen. Oberteile mit Feuchtigkeit zu halten, ist vielleicht die am häufigsten empfohlene Methode, um einen Beinkrampf zu verhindern. Dehnen, ausreichend Kalium zu sich nehmen und die Belastung durch körperliche Betätigung schrittweise erhöhen sind weitere übliche Methoden, um Beinkrämpfen vorzubeugen.
In einigen Fällen, wenn die nächtlichen Beinkrämpfe anhalten, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Wenn eine Ursache für die Beinkrämpfe festgestellt werden kann, kann der Arzt möglicherweise ein Medikament, eine Änderung des Lebensstils oder eine Ergänzung verschreiben, die dazu beitragen können, die Häufigkeit und den Schweregrad der Krämpfe zu verringern. Obwohl dies möglicherweise nicht alle Krämpfe verhindert, ist jede Linderung für diejenigen, die unter häufigen Beinkrämpfen leiden, zu begrüßen.