Co jsou křeče nohou?

Křeče z nohou jsou kontrakce svalu nohou často způsobující značné množství bolesti. Může existovat řada různých příčin, které jsou zodpovědné za křeče nohou. V mnoha případech je může být možné zabránit. Někteří však mohou být geneticky náchylní k křečím nohou a může být jen málo, co by bylo možné zastavit.

Jsou dva časy, kdy se křeče nohou častěji stanou. Mohou se stát v noci, zatímco jednotlivec spí, což způsobuje, že se probudí v nesnesitelné bolesti. Mohou se také stát v době namáhavého fyzického cvičení. V případě křečí během cvičení nemusí být tak závažné, jednoduše proto, že lze podniknout kroky, pokud je osoba vzhůru, aby se snížila závažnost.

Ačkoli přesná příčina křečí nočních nohou není známa, jsou časy, kdy se zdá častěji. Nadměrná přeexerkce svalů předchozí den, dehydratace, těhotenství cukrovka, určité léky a dokonce i užívání alkoholu mohou znamenat větší výskyt křečí nohou. Noční křeče nohou často přicházejí na jednotlivce bez varování, i když někteří si mohou být vědomi nějaké těsnosti ve svalu, než se křeče začne vážně.

Křesky nohou a křeče nohou se často vyskytují mezi sportovci, zejména těmi, kteří se do takového cvičení zapojili po delší dobu. V těchto situacích je dehydratace často obviňována jako hlavní příčina křečí. Sportovci mohou být léčeni pro křeče tím, že buď vezmeme více tekutin, nebo možná dokonce přijímání intravenózních tekutin, pokud je dehydratace dostatečně závažná.

Křeče z nohou jsou velmi snadno identifikovatelné. Často se vyskytují v tele nebo na stehně, způsobují intenzivní bolest, která obvykle trvá méně než minuta, i když je možné, aby vydrželi několik minut. Vytváření tlaku na nohu, buď stojícím na ni, nebo ji tlačením proti pevnému předmětu, může pomoci zmírnit tlak. Protažení to může takéSnižte závažnost.

Prevence křečí nohou zahrnuje kontrolu situací, které je s největší pravděpodobností způsobí. Zůstat hydratované vrcholy je snad nejčastěji doporučeným způsobem, jak zabránit křeči nohou. Protahování, dostatek draslíku a postupné zvyšování cvičebního zatížení jsou další běžné způsoby, jak zabránit křečím nohou.

V některých případech, pokud jsou noční křeče nohy přetrvávající, doporučuje se vidět lékaře. Pokud lze určit příčinu křečí nohou, může být lékař schopen předepsat lék, změnu životního stylu nebo doplněk, který může pomoci snížit frekvenci a závažnost křečí. Ačkoli to nemusí zabránit všem křečkům, je vítána jakákoli úleva pro ty, kteří trpí častými křečemi nohou.