Co je dehydratace?

Dehydratace nastává, když člověk ztratí více tělesné tekutiny než on nebo ona přijme. To se může stát postupně v průběhu času, nebo velmi rychle v některých případech v důsledku extrémního cvičení. Dvě třetiny lidského těla jsou tvořeny vodou. Když dojde k dehydrataci, znamená to, že osoba ztratila dostatečné množství tekutiny pro to, aby tělo přestalo normálně fungovat.

Malá ztráta tekutin normálně neovlivňuje systém těla a může zůstat bez povšimnutí. Pokud bude dehydratace pokračovat, objeví se problémy. Prvním příznakem dehydratace může být sucho nebo lepkavá ústa. Můžete také cítit závratě a trpět nevolností. Také si všimnete, že vaše moč byla tmavší a můžete produkovat méně.

Existuje mnoho běžných příčin dehydratace. Když onemocníte, můžete trpět těžkou dehydratací. Žaludky, průjem a nachlazení mohou vést ke ztrátě tekutin v těle. Pokud jste nemocní a máte horečku nebo zvracení, tekutina se ztratí. Pokud používáte laxativa nebo diuretika, může to také způsobit ztrátu tekutin.

Sportovci při výkonu ztrácí obrovské množství tekutin. Během sportu se lidé potí nepřetržitě a měli by své tekutiny pravidelně doplňovat. Když se lidé potí, ztrácí také cenné minerály, jako je sůl a draslík.

Dieta je také dalším případem, ve kterém může dojít k dehydrataci. Mnoho dietních pomůcek způsobuje ztrátu tekutin z těla jako rychlý způsob, jak snížit hmotnost. Ztráta vody vám nepomůže zbavit se tuku; jen se budete cítit nemocně.

Doporučuje se vypít nejméně osm sklenic nebo dva litry vody denně. To je normální konzumace tekutin a na tomto obrázku byste neměli počítat čaj, kávu nebo sodu. Čaj a káva jsou diuretika a nepomohou vám zadržovat tekutinu v těle; jen vás nutí častěji močit. Pokud provádíte cvičení, doporučuje se více tekutin, než je objem dvou litrů.

Dobrá hydratace má mnoho výhod. Udržuje pokožku čistou a zdravou. Díky tomu jsou lidé více ostražití a brání jim v tom, aby se snadno unavili. Pomáhá také při trávení potravin a pomáhá při dietě. Ve vzácných případech může být dehydratace příznakem závažnějšího onemocnění, jako je diabetes. Pokud se vám neustále dehydratuje, ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, který takové nemoci může vyloučit.