Che cos'è la disidratazione?

La disidratazione si verifica quando una persona perde più liquido corporeo di quanto assuma. Può accadere gradualmente per un periodo di tempo o molto rapidamente in alcuni casi a causa di un esercizio estremo. Due terzi del corpo umano è costituito da acqua. Quando si verifica la disidratazione, significa che una persona ha perso una quantità sufficiente di liquido perché il corpo smetta di funzionare normalmente.

Una piccola perdita di liquido normalmente non influisce sul sistema del corpo e può passare inosservata. Se la disidratazione può continuare, sorgeranno problemi. Il primo sintomo di disidratazione può essere una bocca secca o appiccicosa. Potresti anche avere vertigini e soffrire di nausea. Noterai anche che le tue urine sono diventate più scure e potresti produrre di meno.

Esistono molte cause comuni di disidratazione. Puoi soffrire di grave disidratazione quando ti ammali. Insetti di stomaco, diarrea e raffreddore comune possono portare all'organismo a perdere liquidi. Se sei malato e hai la febbre o il vomito, il liquido andrà perso. Se stai usando lassativi o diuretici, questo può anche spiegare una perdita di liquidi.

Gli atleti perdono enormi quantità di liquido durante l'esecuzione. Durante lo sport, le persone sudano continuamente e devono rabboccare i liquidi a intervalli regolari. Quando le persone sudano, perdono anche minerali preziosi come sale e potassio.

La dieta è anche un altro caso in cui può verificarsi disidratazione. Molti aiuti dietetici causano la perdita di liquidi dal corpo come un modo rapido per ridurre il peso. Perdere acqua non ti aiuterà a perdere grasso; ti farà solo sentire male.

Si consiglia di bere almeno otto bicchieri o due litri di acqua al giorno. Questo è un normale consumo di liquidi e in questa figura non si dovrebbe contare tè, caffè o soda. Il tè e il caffè sono diuretici e non aiutano a trattenere i liquidi nel corpo; ti faranno solo urinare più frequentemente. Se si esegue l'esercizio, si consiglia una quantità più fluida della quantità di due litri.

Mantenersi ben idratati ha molti benefici. Mantiene la pelle chiara e sana. Rende le persone più vigili e impedisce loro di stancarsi facilmente. Aiuta anche la digestione del cibo e aiuta durante la dieta. In rare occasioni, la disidratazione può essere il segno di una malattia più grave come il diabete. Se ti senti continuamente disidratato, assicurati di consultare il tuo medico, che può escludere tali malattie.