Cosa sono i crampi alle gambe?

I crampi alle gambe sono contrazioni del muscolo delle gambe che spesso causano una notevole quantità di dolore. Possono esserci diverse cause che sono responsabili dei crampi alle gambe. In molti casi, possono essere prevenibili. Tuttavia, alcuni potrebbero essere geneticamente inclini ai crampi alle gambe e potrebbe esserci poco da fare per fermarli.

Ci sono due prime volte in cui è più probabile che si verifichino crampi alle gambe. Possono accadere di notte, mentre un individuo sta dormendo, facendoli svegliare con un dolore lancinante. Possono anche accadere durante i periodi di intenso esercizio fisico. Nel caso di crampi durante l'esercizio fisico, potrebbero non essere così gravi, semplicemente perché possono essere prese misure se la persona è sveglia per ridurre la gravità.

Sebbene la causa esatta dei crampi alle gambe notturni non sia nota, ci sono momenti in cui sembrano accadere più spesso. L'eccessivo sforzo muscolare il giorno precedente, la disidratazione, il diabete in gravidanza, alcuni farmaci e persino l'uso di alcol possono comportare una maggiore incidenza di crampi alle gambe. I crampi alle gambe notturne spesso incontrano un individuo senza preavviso, anche se alcuni potrebbero essere consapevoli di una certa tensione nei muscoli prima che il crampo inizi sul serio.

Crampi alle gambe in esecuzione e crampi alle gambe durante il nuoto si verificano spesso tra gli atleti, in particolare quelli che sono stati impegnati in tale esercizio per un lungo periodo di tempo. In queste situazioni, la disidratazione è spesso considerata la causa principale dei crampi. Gli atleti possono essere curati per i crampi assumendo più liquidi o magari ricevendo liquidi per via endovenosa se la disidratazione è abbastanza grave.

I crampi alle gambe sono molto facili da identificare. Spesso si verificano nel polpaccio o nella coscia, causano dolore intenso che dura in genere meno di un minuto, anche se è possibile che durino diversi minuti. Mettere pressione sulla gamba, stando su di essa o spingendola contro un oggetto solido, può aiutare ad alleviare la pressione. L'allungamento può anche ridurre la gravità.

Prevenire i crampi alle gambe comporta il controllo delle situazioni che hanno maggiori probabilità di causarle. Rimanere cime idratate è forse il modo più spesso raccomandato per prevenire un crampo alle gambe. Lo stretching, l'assunzione di abbastanza potassio e l'aumento graduale del carico di esercizio sono altri modi comuni per prevenire i crampi alle gambe.

In alcuni casi, se i crampi alle gambe notturni sono persistenti, si consiglia di consultare un medico. Se è possibile determinare una causa per i crampi alle gambe, il medico può essere in grado di prescrivere un medicinale, un cambiamento nello stile di vita o un supplemento che può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità dei crampi. Anche se questo potrebbe non prevenire tutti i crampi, qualsiasi tipo di sollievo per coloro che soffrono di frequenti crampi alle gambe è il benvenuto.