Cosa sono i crampi delle gambe?
Crampi alle gambe sono contrazioni del muscolo delle gambe spesso causando una notevole quantità di dolore. Ci possono essere diverse cause che sono responsabili dei crampi delle gambe. In molti casi, potrebbero essere prevenuti. Tuttavia, alcuni potrebbero essere geneticamente inclini ai crampi delle gambe e potrebbe esserci poco che può essere fatto per fermarli.
Ci sono due tempi primi che i crampi delle gambe hanno maggiori probabilità di accadere. Possono accadere di notte, mentre un individuo dorme, facendoli svegliare nel dolore lancinante. Possono anche accadere durante i periodi di faticoso esercizio fisico. Nel caso dei crampi durante l'esercizio, potrebbero non essere così gravi, semplicemente perché possono essere prese passi se la persona è sveglia per ridurre la gravità.
Sebbene la causa esatta dei crampi della gamba notturna non sia nota, ci sono momenti in cui sembrano accadere più spesso. Sovraeserzione muscolare il giorno precedente, la disidratazione, il diabete della gravidanza, alcuni farmaci e persino l'uso di alcol può significare una maggiore incidenza di crampi delle gambe. I crampi della gamba notturna si imbattono spesso su un individuo senza preavviso, anche se alcuni potrebbero essere consapevoli di un po 'di tensione nel muscolo prima che il crampi inizi sul serio.
Crampi alla gamba che corre e crampi alla gamba di nuoto spesso si verificano tra gli atleti, in particolare quelli che sono stati impegnati in tale esercizio per un lungo periodo di tempo. In queste situazioni, la disidratazione è spesso incolpata come la causa principale dei crampi. Gli atleti possono essere trattati per i crampi assumendo più fluidi o forse anche ricevendo fluidi endovenosi se la disidratazione è abbastanza grave.
Crampi alle gambe sono molto facili da identificare. Spesso che si verificano nel polpaccio o nella coscia, causano un dolore intenso che di solito dura meno di un minuto, sebbene sia possibile per loro durare diversi minuti. Mettere pressione sulla gamba, in piedi su di essa o spingendolo contro un oggetto solido, può aiutare ad alleviare la pressione. Lo stretching può ancheridurre la gravità.
La prevenzione dei crampi delle gambe implica il controllo delle situazioni che hanno maggiori probabilità di causarli. Rimanere le cime idratate è forse il modo più spesso raccomandato per prevenire un crampo alla gamba. Allungamento, ottenere abbastanza potassio e aumentare gradualmente un carico di esercizi sono altri modi comuni per prevenire i crampi delle gambe.
In alcuni casi, se i crampi della gamba notturna sono persistenti, si consiglia un medico. Se è possibile determinare una causa per i crampi delle gambe, il medico può essere in grado di prescrivere un medicinale, un cambiamento o un integratore che può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità dei crampi. Sebbene ciò possa non impedire a tutti i crampi, viene accolto alcun sollievo per coloro che soffrono di crampi a gamba frequenti.