Que sont les crampes dans les jambes?

Les crampes dans les jambes sont des contractions du muscle de la jambe qui provoquent souvent une douleur importante. Un certain nombre de causes différentes peuvent être responsables de crampes dans les jambes. Dans de nombreux cas, ils peuvent être évités. Cependant, certaines personnes peuvent être génétiquement prédisposées à des crampes aux jambes et peu de mesures peuvent être prises pour les arrêter.

Les crampes aux jambes sont plus susceptibles de se produire à deux moments privilégiés. Ils peuvent se produire la nuit, pendant que quelqu'un dort, ce qui les fait se réveiller dans une douleur insupportable. Ils peuvent également se produire lors d'exercices physiques intenses. En cas d’exercice, les crampes peuvent ne pas être aussi graves, tout simplement parce que des mesures peuvent être prises si la personne est réveillée pour en atténuer la gravité.

Bien que la cause exacte des crampes nocturnes aux jambes ne soit pas connue, elles semblent parfois se produire plus souvent. La surmenage musculaire la veille, la déshydratation, le diabète de grossesse, certains médicaments et même la consommation d’alcool peuvent entraîner une plus grande incidence de crampes dans les jambes. Les crampes nocturnes aux jambes surviennent souvent sans avertissement, bien que certaines personnes puissent être conscientes d'une certaine contraction musculaire avant que la crampe ne commence sérieusement.

Des crampes dans les jambes et des crampes dans les jambes qui nagent se produisent souvent chez les athlètes, en particulier ceux qui pratiquent de tels exercices depuis longtemps. Dans ces situations, la déshydratation est souvent considérée comme la cause principale des crampes. Les athlètes peuvent être soignés contre les crampes soit en absorbant plus de liquides, soit même en recevant des liquides par voie intraveineuse si la déshydratation est suffisamment grave.

Les crampes aux jambes sont très faciles à identifier. Se produisant souvent dans le mollet ou la cuisse, ils provoquent une douleur intense qui dure généralement moins d'une minute, bien qu'il soit possible qu'ils durent plusieurs minutes. Exercer une pression sur la jambe, soit en la tenant debout, soit en la poussant contre un objet solide, peut aider à atténuer la pression. L'étirer peut aussi diminuer la gravité.

Prévenir les crampes aux jambes implique de contrôler les situations les plus susceptibles de les causer. Rester bien hydraté est peut-être le moyen le plus souvent recommandé de prévenir les crampes aux jambes. Étirer, consommer suffisamment de potassium et augmenter progressivement la charge d'exercice sont d'autres moyens courants de prévenir les crampes aux jambes.

Dans certains cas, si les crampes nocturnes sont persistantes, il est recommandé de consulter un médecin. Si une cause des crampes aux jambes peut être déterminée, le médecin pourra peut-être vous prescrire un médicament, un changement de mode de vie ou un complément pouvant aider à réduire la fréquence et la gravité des crampes. Bien que cela ne puisse pas empêcher toutes les crampes, tout soulagement pour ceux qui souffrent fréquemment de crampes aux jambes est le bienvenu.