O que são cãibras nas pernas?

Cãibras nas pernas são contrações do músculo da perna, causando frequentemente uma quantidade substancial de dor. Pode haver várias causas diferentes responsáveis ​​pelas cãibras nas pernas. Em muitos casos, eles podem ser evitados. No entanto, alguns podem ser geneticamente propensos a cãibras nas pernas e pouco pode ser feito para detê-las.

Há dois horários nobres em que as cãibras nas pernas são mais prováveis ​​de acontecer. Eles podem acontecer à noite, enquanto um indivíduo está dormindo, fazendo com que eles acordem com dores excruciantes. Eles também podem acontecer durante períodos de exercício físico extenuante. No caso de cãibras durante o exercício, elas podem não ser tão graves, simplesmente porque podem ser tomadas medidas se a pessoa estiver acordada para diminuir a gravidade.

Embora a causa exata das cãibras noturnas nas pernas não seja conhecida, há momentos em que elas parecem ocorrer com mais frequência. Excesso de esforço muscular no dia anterior, desidratação, diabetes na gravidez, certos medicamentos e até o uso de álcool podem significar uma maior incidência de cãibras nas pernas. As cãibras nas pernas noturnas geralmente se deparam com um indivíduo sem aviso prévio, embora alguns possam estar cientes de alguma tensão no músculo antes que a cãibra comece a sério.

Cãibras nas pernas em execução e cãibras nas pernas costumam ocorrer entre os atletas, especialmente aqueles que se exercitam nesse exercício por um longo período de tempo. Nessas situações, a desidratação é frequentemente responsabilizada como a principal causa das cãibras. Os atletas podem ser tratados para as cãibras ingerindo mais líquidos ou talvez até recebendo líquidos intravenosos se a desidratação for grave o suficiente.

Cãibras nas pernas são muito fáceis de identificar. Ocorrendo frequentemente na panturrilha ou na coxa, causam dor intensa, geralmente durando menos de um minuto, embora seja possível que durem vários minutos. Pressionar a perna, apoiando-se nela ou pressionando-a contra um objeto sólido, pode ajudar a aliviar a pressão. Alongar também pode diminuir a gravidade.

Prevenir cãibras nas pernas envolve controlar as situações com maior probabilidade de causá-las. Manter a parte superior hidratada é talvez a maneira mais recomendada de prevenir cãibras nas pernas. Alongamento, ingestão de potássio suficiente e aumento gradual da carga de exercício são outras maneiras comuns de prevenir cãibras nas pernas.

Em alguns casos, se as cãibras noturnas nas pernas forem persistentes, é recomendável consultar um médico. Se for possível determinar uma causa para as cãibras nas pernas, o médico poderá prescrever um medicamento, uma mudança no estilo de vida ou um complemento que ajude a reduzir a frequência e a gravidade das cãibras. Embora isso possa não impedir todas as cãibras, qualquer alívio para quem sofre cãibras nas pernas é bem-vindo.