다리 경련은 무엇입니까?

다리 경련은 다리 근육의 수축으로 종종 상당한 양의 통증을 유발합니다. 다리 경련을 담당하는 여러 가지 다른 원인이있을 수 있습니다. 대부분의 경우 예방할 수 있습니다. 그러나 일부는 유 전적으로 다리 경련이 발생하기 쉬울 수 있으며이를 막기 위해 할 수있는 일은 거의 없습니다.

다리 경련이 발생할 가능성이 가장 높은 두 가지 주요 시간이 있습니다. 그들은 밤에 일어날 수 있으며, 개인이 잠을 자면서 극심한 고통으로 깨어날 수 있습니다. 그들은 또한 힘든 운동을하는 동안 일어날 수 있습니다. 운동 중 경련의 경우 사람이 심각성을 줄이기 위해 깨어있는 경우 조치를 취할 수 있기 때문에 심각하지 않을 수 있습니다.

야간 다리 경련의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 더 자주 발생하는 경우가 있습니다. 전날의 근육 과다, 탈수, 임신 당뇨병, 특정 약물 및 심지어 알코올의 사용은 다리 경련의 발병률이 더 높음을 의미 할 수 있습니다. 야간 다리 경련은 종종 경고없이 개인에게 닥칠 수 있지만, 일부는 경련이 본격적으로 시작되기 전에 근육의 압박감을 알고있을 수 있습니다.

달리기 다리 경련과 수영 다리 경련은 종종 운동 선수들, 특히 오랜 시간 동안 그러한 운동에 종사 한 사람들 사이에서 발생합니다. 이러한 상황에서 탈수는 종종 경련의 주요 원인으로 비난됩니다. 탈수가 충분히 심한 경우 운동 선수는 더 많은 체액을 섭취하거나 정맥 내 체액을 받음으로써 경련을 치료할 수 있습니다.

다리 경련은 매우 쉽게 식별 할 수 있습니다. 종아리 또는 허벅지에서 종종 발생하는 경우가 많지만 몇 분 동안 지속될 수는 있지만 일반적으로 1 분 미만의 강렬한 통증을 유발합니다. 다리에 서서 힘을 주거나 단단한 물체에 대고 힘을 가하면 압력이 완화 될 수 있습니다. 스트레칭하면 심각도를 줄일 수 있습니다.

다리 경련 예방에는 다리를 일으킬 가능성이 가장 높은 상황을 통제하는 것이 포함됩니다. 수화 된 상판을 유지하는 것이 아마도 다리 경련을 예방하기 위해 가장 자주 권장되는 방법입니다. 스트레칭, 충분한 칼륨 섭취, 점차적으로 운동량 증가는 다리 경련을 예방하는 다른 일반적인 방법입니다.

경우에 따라 야간 다리 경련이 지속되면 의사의 진료를받는 것이 좋습니다. 다리 경련의 원인을 확인할 수 있으면 의사는 경련의 빈도와 중증도를 낮추는 데 도움이되는 약, 생활 습관 변화 또는 보충제를 처방 할 수 있습니다. 이것이 모든 경련을 예방할 수는 없지만 다리 경련을 자주 겪는 사람들을위한 구호는 환영합니다.