Wat zijn beenkrampen?
Beenkrampen zijn weeën van de beenspier die vaak een aanzienlijke hoeveelheid pijn veroorzaken. Er kunnen een aantal verschillende oorzaken zijn die verantwoordelijk zijn voor benenkrampen. In veel gevallen kunnen ze misschien worden voorkomen. Sommigen kunnen echter genetisch gevoelig zijn voor benenkrampen en er kan weinig zijn dat kan worden gedaan om ze te stoppen.
Er zijn twee prime -tijden dat beenkrampen waarschijnlijker zullen gebeuren. Ze kunnen 's nachts gebeuren, terwijl een persoon slaapt, waardoor ze wakker worden in ondraaglijke pijn. Ze kunnen ook gebeuren in tijden van inspannende lichamelijke oefening. In het geval van krampen tijdens het sporten zijn ze misschien niet zo ernstig, simpelweg omdat stappen kunnen worden genomen als de persoon wakker is om de ernst te verminderen.
Hoewel de exacte oorzaak van nachtpootkrampen niet bekend is, zijn er momenten waarop ze vaker lijken te gebeuren. Spieroverbelasting De vorige dag, uitdroging, zwangerschapsdiabetes, bepaalde medicijnen en zelfs het gebruik van alcohol kan een grotere incidentie van beenkrampen betekenen. Nachtpotenkrampen komen vaak zonder waarschuwing tegen een persoon, hoewel sommigen zich misschien bewust zijn van enige strakheid in de spier voordat de kramp serieus begint.
Krampen van het rennen en zwempootkrampen komen vaak voor bij atleten, vooral degenen die al langere tijd bezig zijn met een dergelijke oefening. In deze situaties wordt uitdroging vaak de schuld gegeven als de belangrijkste oorzaak van de krampen. Atleten kunnen worden behandeld voor de krampen door meer vloeistoffen op te nemen of misschien zelfs intraveneuze vloeistoffen te ontvangen als de uitdroging ernstig genoeg is.
Krampen van de benen zijn heel gemakkelijk te identificeren. Vaak voorkomen in het kalf of de dij, veroorzaken ze intense pijn die meestal minder dan een minuut duurt, hoewel het mogelijk is dat ze enkele minuten duren. Druk op het been uitoefenen, door erop te staan, of het tegen een solide object te duwen, kan de druk helpen verlichten. Het kan ook strekkende ernst verminderen.
Het voorkomen van benenkrampen omvat het beheersen van de situaties die ze waarschijnlijk zullen veroorzaken. Gehydrateerde tops blijven is misschien wel de meest aanbevolen manier om een beenkramp te voorkomen. Strekken, voldoende kalium krijgen en geleidelijk een trainingsbelasting verhogen zijn andere veel voorkomende manieren om krampen in de been te voorkomen.
In sommige gevallen, als de krampen van nachtpoten persistent zijn, wordt het zien van een arts aanbevolen. Als een oorzaak voor de beenkrampen kan worden bepaald, kan de arts mogelijk een medicijn, verandering in levensstijl of supplement voorschrijven die kunnen helpen de frequentie en ernst van de krampen te verminderen. Hoewel dit mogelijk niet alle krampen voorkomt, is elke verlichting voor degenen die frequente benen krampen lijden, welkom.