Wat zijn beenkrampen?

Krampen in de benen zijn samentrekkingen van de beenspier die vaak een aanzienlijke hoeveelheid pijn veroorzaken. Er kunnen een aantal verschillende oorzaken zijn die verantwoordelijk zijn voor krampen in de benen. In veel gevallen kunnen ze worden voorkomen. Sommigen kunnen echter genetisch vatbaar zijn voor krampen in de benen en er is weinig dat kan worden gedaan om ze te stoppen.

Er zijn twee prime-keren dat krampen in de benen vaker voorkomen. Ze kunnen 's nachts gebeuren, terwijl een persoon slaapt, waardoor ze wakker worden in ondraaglijke pijn. Ze kunnen ook voorkomen tijdens zware lichamelijke inspanningen. In het geval van krampen tijdens het sporten zijn ze mogelijk niet zo ernstig, gewoon omdat er stappen kunnen worden genomen als de persoon wakker is om de ernst te verminderen.

Hoewel de exacte oorzaak van nachtkrampen niet bekend is, zijn er momenten waarop ze vaker lijken te gebeuren. Spieroverbelasting van de vorige dag, uitdroging, zwangerschapsdiabetes, bepaalde medicijnen en zelfs het gebruik van alcohol kunnen een grotere incidentie van krampen in de benen betekenen. Nachtkrampen komen vaak zonder waarschuwing bij iemand op, hoewel sommigen zich misschien bewust zijn van enige beklemming in de spier voordat de kramp ernstig begint.

Rennende krampen en zwemmende krampen komen vaak voor bij atleten, vooral degenen die gedurende een langere periode aan dergelijke oefeningen hebben gewerkt. In deze situaties wordt uitdroging vaak de oorzaak van de krampen. Atleten kunnen worden behandeld voor de krampen door ofwel meer vloeistoffen in te nemen of misschien zelfs intraveneuze vloeistoffen te krijgen als de uitdroging ernstig genoeg is.

Beenkrampen zijn heel gemakkelijk te identificeren. Vaak voorkomend in de kuit of de dij, veroorzaken ze intense pijn, meestal minder dan een minuut, hoewel het mogelijk is dat ze enkele minuten duren. Oefen druk uit op het been, door erop te gaan staan ​​of het tegen een stevig voorwerp te duwen, kan de druk helpen verminderen. Het uitrekken kan ook de ernst verminderen.

Voorkomen van krampen in de benen omvat het beheersen van de situaties die deze het meest waarschijnlijk veroorzaken. Gehydrateerde tops blijven is misschien wel de meest aanbevolen manier om kramp in de benen te voorkomen. Uitrekken, voldoende kalium krijgen en geleidelijk de trainingsbelasting verhogen zijn andere veel voorkomende manieren om krampen in de benen te voorkomen.

In sommige gevallen, als krampen in de nacht aanhoudende zijn, wordt een arts aanbevolen. Als een oorzaak voor de beenkrampen kan worden vastgesteld, kan de arts een medicijn, levensstijlverandering of supplement voorschrijven dat kan helpen de frequentie en ernst van de krampen te verminderen. Hoewel dit misschien niet alle krampen voorkomt, is verlichting voor degenen die frequente krampen in de benen hebben welkom.