脚のけいれんとは何ですか？

脚のけいれんは脚の筋肉の収縮であり、しばしばかなりの量の痛みを引き起こします。 脚のけいれんの原因となるさまざまな原因がいくつかあります。 多くの場合、それらを防ぐことができます。 しかし、遺伝的に脚のけいれんを起こしやすい人もいれば、それらを止めるためにできることはほとんどないかもしれません。

脚のけいれんが起こる可能性が高いのは、2つのプライムタイムがあります。 それらは夜、個人が眠っている間に起こり、耐え難い痛みで目覚めさせます。 激しい運動をしているときにも起こります。 運動中のけいれんの場合、人が目を覚まして重症度を軽減するための措置を講じることができるため、それほどひどくない場合があります。

夜足のけいれんの正確な原因は不明ですが、より頻繁に起こるように思われる場合があります。 前日の筋肉の過度の運動、脱水症、妊娠糖尿病、特定の薬、さらにはアルコールの使用は、脚のけいれんの発生率を高める可能性があります。 夜間の脚のけいれんは、多くの場合、警告なしに個人に起こりますが、けいれんが本格的に始まる前に筋肉のいくらかの緊張に気づく人もいるかもしれません。

運動中の足のけいれんや水泳の足のけいれんは、しばしば運動選手、特に長時間そのような運動に従事している人の間で起こります。 これらの状況では、脱水症がけいれんの主な原因としてしばしば非難されます。 脱水症状がひどい場合は、より多くの水分を摂取するか、静脈内の水分を摂取することで、けいれんの治療を行います。

脚のけいれんは非常に簡単に識別できます。 多くの場合、ふくらはぎまたは太ももに発生し、通常1分未満続く激しい痛みを引き起こしますが、数分続くこともあります。 足に圧力をかけるか、足に力を加えるか、硬い物体に押し付けることで、圧力を軽減することができます。 それを伸ばすことで、重症度を減らすこともできます。

脚のけいれんを防ぐには、それらを引き起こす可能性が最も高い状況を制御する必要があります。 脚のけいれんを防ぐために、水分補給されたトップスを維持することがおそらく最も推奨される方法です。 脚のけいれんを防ぐ一般的な方法として、ストレッチ、十分なカリウムの摂取、運動負荷の漸増があります。

場合によっては、夜間の脚のけいれんが持続する場合は、医師の診察をお勧めします。 脚のけいれんの原因を特定できる場合、医師はけいれんの頻度と重症度を軽減するのに役立つ薬、ライフスタイルの変更、またはサプリメントを処方できる場合があります。 これはすべてのけいれんを防ぐことはできませんが、頻繁に足のけいれんに苦しむ人のための救済は歓迎されています。