脚のけいれんとは何ですか？

脚のけいれんは、しばしばかなりの量の痛みを引き起こす脚の筋肉の収縮です。脚のけいれんの原因となる多くの異なる原因があります。多くの場合、それらを防ぐことができるかもしれません。しかし、いくつかは遺伝的に脚のけいれんを起こしやすく、それらを止めるためにできることはほとんどないかもしれません。

脚のけいれんが起こる可能性が高い2つの主要な時間があります。個人が眠っている間、彼らは夜に起こり、耐え難い痛みで目覚めさせます。また、激しい運動の時に起こる可能性があります。運動中のけいれんの場合、それらはそれほど深刻ではないかもしれません。なぜなら、人が目を覚まして重症度を軽減した場合にステップをとることができるからです。筋肉の過剰運動前日、脱水、妊娠糖尿病、特定の薬物、さらにはアルコールの使用は、脚のけいれんの発生率が大きくなる可能性があります。ナイトレッグのけいれんは警告なしに個人にしばしば出くわしますが、けいれんが本格的に始まる前に筋肉の緊張を知っている人もいるかもしれません。

ランニングレッグのけいれんと水泳の脚のけいれんは、アスリート、特にそのような運動に長期間従事している人の間でしばしば発生します。これらの状況では、脱水はしばしばけいれんの主な原因として非難されます。アスリートは、脱水が十分に重度である場合、より多くの液体を取り入れるか、おそらく静脈内液を受け取ることによってけいれんの治療を受けることができます。

脚のけいれんは非常に簡単に識別できます。子牛や太ももでしばしば発生すると、それらは通常数分間続く可能性がありますが、通常は1分もかから続く激しい痛みを引き起こします。脚に圧力をかけるか、その上に立ったり、固体オブジェクトに押したりすることで、圧力を軽減するのに役立つ場合があります。ストレッチすることもできます重大度を軽減します。

脚のけいれんを防ぐには、それらを引き起こす可能性が最も高い状況を制御することが含まれます。水分補給されたトップスを維持することは、おそらく脚のけいれんを防ぐための最も頻繁に推奨される方法です。伸び、十分なカリウムの摂取、および徐々に運動負荷を増やすことは、脚のけいれんを防ぐための他の一般的な方法です。

場合によっては、夜間脚のけいれんが持続している場合、医師を見ることをお勧めします。脚のけいれんの原因を決定できる場合、医師は、けいれんの頻度と重症度を減らすのに役立つ薬、ライフスタイルの変化、またはサプリメントを処方できる可能性があります。これはすべてのけいれんを妨げるとは限らないかもしれませんが、頻繁な脚のけいれんに苦しむ人々の救済は歓迎されます。