脱水症とは何ですか？

脱水は、人が摂取するよりも多くの体液を失ったときに起こります。それは、一定の期間にわたって徐々に、または極端な運動のために非常に急速に起こる場合があります。 人体の3分の2は水でできています。 脱水が起こると、身体が正常に機能しなくなるのに十分な量の体液が失われたことを意味します。

体液のわずかな損失は、通常、体のシステムに影響を与えず、気付かれないことがあります。 脱水の継続を許可すると、問題が発生します。 脱水の最初の症状は、口が乾いている、またはべたつくことです。 また、めまいを感じたり、吐き気に苦しむこともあります。 また、尿が暗くなっていることに気付くでしょう。

脱水には多くの一般的な原因があります。 病気になると重度の脱水症になります。 胃の虫、下痢、風邪はすべて、体液の喪失につながります。 病気で発熱や嘔吐がある場合、体液が失われます。 下剤または利尿薬を使用している場合、これは体液の損失の原因にもなります。

運動選手は、演技中に大量の体液を失います。 スポーツの間、人々は絶えず汗をかき、定期的に水分を補給する必要があります。 汗をかくと、塩やカリウムなどの貴重なミネラルも失われます。

ダイエットはまた、脱水症が発生する可能性がある別のケースです。 多くのダイエット補助剤は、体重を減らすための迅速な方法として体から体液が失われる原因になります。 水を失っても脂肪を落とすのに役立ちません。 気分が悪くなるだけです。

1日あたり少なくとも8杯または2リットルの水を飲むことをお勧めします。 これは通常の水分摂取量であり、この図ではお茶、コーヒー、ソーダを数えてはいけません。 紅茶とコーヒーは利尿薬であり、体内の水分を保持するのに役立ちません。 より頻繁に排尿させるだけです。 運動をしている場合は、2リットルを超える量の水分を摂取することをお勧めします。

水分を十分に保つことには多くの利点があります。 肌を清潔で健康に保ちます。 それは人々をより警戒させ、彼らが簡単に疲れることを防ぎます。 また、食物の消化を助け、ダイエットするときに役立ちます。 まれに、脱水症が糖尿病などのより深刻な病気の兆候である場合があります。 継続的に脱水症状を感じる場合は、そのような病気を除外できる医師に相談してください。