Qu'est-ce que la déshydratation?

La déshydratation survient lorsqu'une personne perd plus de liquide corporel qu'elle n'en absorbe. Cela peut se produire progressivement sur une période donnée, ou très rapidement dans certains cas en raison d'un exercice physique extrême. Les deux tiers du corps humain sont constitués d'eau. Lorsque la déshydratation survient, cela signifie qu'une personne a perdu une quantité suffisante de liquide pour que le corps cesse de fonctionner normalement.

Une petite perte de liquide n'affecte normalement pas le système corporel et peut passer inaperçue. Si on laisse la déshydratation se poursuivre, des problèmes se poseront. Le premier symptôme de la déshydratation peut être une bouche sèche ou collante. Vous pouvez également vous sentir étourdi et souffrir de nausée. Vous remarquerez également que votre urine est devenue plus sombre et vous pouvez en produire moins.

Il existe de nombreuses causes courantes de déshydratation. Vous pouvez souffrir de déshydratation grave lorsque vous tombez malade. Les punaises gastriques, la diarrhée et le rhume peuvent entraîner une perte de liquide. Si vous êtes malade et avez de la fièvre ou du vomi, le liquide sera perdu. Si vous avez utilisé des laxatifs ou des diurétiques, cela peut également expliquer une perte de liquide.

Les athlètes perdent d'énormes quantités de liquide lors de leurs performances. Pendant le sport, les gens transpirent continuellement et doivent faire l'appoint de liquides à intervalles réguliers. Lorsque les gens transpirent, ils perdent également des minéraux précieux comme le sel et le potassium.

Les régimes amaigrissants constituent également un autre cas de déshydratation. De nombreuses aides au régime entraînent la perte de liquides corporels, ce qui constitue un moyen rapide de perdre du poids. Perdre de l'eau ne vous aidera pas à perdre de la graisse; cela ne fera que vous faire sentir malade.

Il est recommandé de boire au moins huit verres ou deux litres d'eau par jour. Ceci est une consommation normale de liquide, et vous ne devriez pas compter le thé, le café ou les sodas dans cette figure. Le thé et le café sont des diurétiques et ne vous aideront pas à retenir les fluides dans le corps; ils ne feront que vous faire uriner plus fréquemment. Si vous faites de l'exercice, il est recommandé d'utiliser une quantité de liquide supérieure à deux litres.

Rester bien hydraté présente de nombreux avantages. Il garde la peau claire et saine. Cela rend les gens plus alertes et les empêche de se fatiguer facilement. Il facilite également la digestion des aliments et aide à suivre un régime. Dans de rares cas, la déshydratation peut être le signe d'une maladie plus grave telle que le diabète. Si vous vous sentez continuellement déshydraté, consultez votre médecin, qui peut exclure de telles maladies.