¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquido corporal de lo que toma. Puede suceder gradualmente durante un período de tiempo, o muy rápidamente en algunos casos debido al ejercicio extremo. Dos tercios del cuerpo humano están formados por agua. Cuando se produce la deshidratación, significa que una persona ha perdido una cantidad suficiente de líquido para que el cuerpo deje de funcionar normalmente.
Una pequeña pérdida de líquido normalmente no afecta el sistema del cuerpo y puede pasar desapercibido. Si se permite que la deshidratación continúe, surgirán problemas. El primer síntoma de deshidratación puede ser una boca seca o pegajosa. También puede sentirse mareado y sufrir náuseas. También notará que su orina se ha vuelto más oscura, y puede producir menos.
Hay muchas causas comunes de deshidratación. Puede sufrir una deshidratación severa cuando se enferma. Los insectos estomacales, la diarrea y el frío común pueden provocar que el cuerpo pierda líquido. Si está enfermo y tiene fiebre o vómito, entonces se perderá el líquido. Si has sido usiNg laxantes o diuréticos, esto también puede explicar una pérdida de líquido.
Los atletas pierden grandes cantidades de líquido cuando se realizan. Durante los deportes, las personas sudan continuamente y deberían recargar sus líquidos a intervalos regulares. Cuando las personas sudan, también están perdiendo minerales valiosos como sal y potasio.
La dieta también es otro caso en el que puede ocurrir deshidratación. Muchas ayudas para hacer dieta hacen que se pierda el líquido del cuerpo como una forma rápida de reducir el peso. Perder agua no te ayudará a derramar grasa; Solo te hará sentir enfermo.
Se recomienda que beba al menos ocho vasos o dos litros de agua por día. Este es un consumo normal de líquido, y no debe contar té, café o refrescos en esta figura. El té y el café son diuréticos y no lo ayudarán a retener líquido en el cuerpo; Solo te harán orinar con más frecuencia. Si está realizando ejercicio, entoncesE fluido que la cantidad de dos litros se recomienda.
Mantener bien hidratado tiene muchos beneficios. Mantiene la piel clara y saludable. Hace que las personas sean más alertas y evita que se cansen fácilmente. También ayuda a la digestión de los alimentos y ayuda a la dieta. En raras ocasiones, la deshidratación puede ser el signo de una enfermedad más grave, como la diabetes. Si se siente continuamente deshidratado, asegúrese de consultar a su médico, quién puede descartar tales enfermedades.