Wat is uitdroging?

Uitdroging treedt op wanneer een persoon meer lichamelijk vloeistof verliest dan hij of zij inneemt. Het kan geleidelijk over een bepaalde periode gebeuren, of in sommige gevallen zeer snel vanwege extreme oefeningen. Tweederde van het menselijk lichaam bestaat uit water. Wanneer uitdroging optreedt, betekent dit dat een persoon een voldoende hoeveelheid vloeistof heeft verloren voor het lichaam om normaal te stoppen met werken.

Een klein vloeistofverlies heeft normaal gesproken geen invloed op het systeem van het lichaam en kan onopgemerkt blijven. Als uitdroging mag doorgaan, ontstaan ​​er problemen. Het eerste symptoom van uitdroging kan een droge of plakkerige mond zijn. Je kunt je ook duizelig voelen en last hebben van misselijkheid. Je zult ook merken dat je urine donkerder is geworden en je kunt minder produceren.

Er zijn veel veel voorkomende oorzaken van uitdroging. U kunt lijden aan ernstige uitdroging wanneer u ziek wordt. Maagbugs, diarree en de verkoudheid kunnen er allemaal toe leiden dat het lichaam vloeistof verliest. Als u ziek bent en koorts of braaksel hebt, gaat vloeistof verloren. Als je USI bent geweestNg Laxatives of Diuretics, dit kan ook rekening houden met een verlies van vloeistof.

Atleten verliezen enorme hoeveelheden vloeistof tijdens het optreden. Tijdens de sport zweten mensen continu en moeten hun vloeistoffen met regelmatige tussenpozen aanvullen. Wanneer mensen zweten, verliezen ze ook waardevolle mineralen zoals zout en kalium.

Dieet is ook een ander geval waarin uitdroging kan optreden. Veel dieethulpmiddelen zorgen ervoor dat vloeistof uit het lichaam verloren gaat als een snelle manier om het gewicht te verminderen. Water verliezen zal u niet helpen om vet af te werpen; Het zal je alleen maar ziek voelen.

Het wordt aanbevolen dat u minstens acht glazen of twee liter water per dag drinkt. Dit is een normale vloeistofverbruik en u moet in deze figuur geen thee, koffie of frisdrank tellen. Thee en koffie zijn diuretica en zullen u niet helpen vloeistof in het lichaam te behouden; Ze laten je alleen vaker urineren. Als je oefening uitvoert, dan MorE vloeistof dan de hoeveelheid twee liter wordt aanbevolen.

goed gehydrateerd houden heeft veel voordelen. Het houdt de huid helder en gezond. Het maakt mensen alert en voorkomt dat ze gemakkelijk moe worden. Het helpt ook bij de spijsvertering van voedsel en helpt bij het diëten. In zeldzame gevallen kan uitdroging het teken zijn van een ernstigere ziekte zoals diabetes. Als u zich continu uitgedroogd voelt, zorg er dan voor dat u uw arts raadpleegt, die dergelijke ziekten kan uitsluiten.