Wat is uitdroging?

Uitdroging treedt op wanneer een persoon meer lichaamsvocht verliest dan hij of zij opneemt. Het kan geleidelijk gebeuren gedurende een periode van tijd, of in sommige gevallen zeer snel door extreme training. Tweederde van het menselijk lichaam bestaat uit water. Wanneer uitdroging optreedt, betekent dit dat een persoon een voldoende hoeveelheid vocht heeft verloren om het lichaam normaal te laten stoppen met werken.

Een klein vochtverlies heeft normaal gesproken geen invloed op het lichaamssysteem en kan onopgemerkt blijven. Als uitdroging mag doorgaan, zullen er problemen ontstaan. Het eerste symptoom van uitdroging kan een droge of plakkerige mond zijn. U kunt zich ook duizelig voelen en last hebben van misselijkheid. U zult ook merken dat uw urine donkerder is geworden en dat u mogelijk minder produceert.

Er zijn veel voorkomende oorzaken van uitdroging. Je kunt last hebben van ernstige uitdroging als je ziek wordt. Maagwantsen, diarree en verkoudheid kunnen er allemaal toe leiden dat het lichaam vocht verliest. Als u ziek bent en koorts of braaksel heeft, gaat er vocht verloren. Als u laxeermiddelen of diuretica heeft gebruikt, kan dit ook vochtverlies veroorzaken.

Atleten verliezen enorme hoeveelheden vloeistof tijdens het spelen. Tijdens het sporten zweten mensen continu en moeten ze regelmatig hun vloeistof bijvullen. Wanneer mensen zweten, verliezen ze ook waardevolle mineralen zoals zout en kalium.

Dieet is ook een ander geval waarin uitdroging kan optreden. Veel dieethulpmiddelen zorgen ervoor dat vocht uit het lichaam verloren gaat als een snelle manier om gewicht te verminderen. Water verliezen helpt je niet om vet te verliezen; het zal je alleen maar ziek maken.

Het wordt aanbevolen om minimaal acht glazen of twee liter water per dag te drinken. Dit is een normale consumptie van vocht, en u moet geen thee, koffie of frisdrank tellen in deze figuur. Thee en koffie zijn diuretica en helpen niet om vocht in het lichaam vast te houden; ze zullen je alleen maar vaker laten plassen. Als u aan het sporten bent, wordt meer vloeistof dan de hoeveelheid van twee liter aanbevolen.

Goed gehydrateerd blijven heeft veel voordelen. Het houdt de huid helder en gezond. Het maakt mensen alerter en voorkomt dat ze snel moe worden. Het helpt ook bij de vertering van voedsel en helpt bij het volgen van een dieet. In zeldzame gevallen kan uitdroging een teken zijn van een ernstigere ziekte zoals diabetes. Als u zich voortdurend uitgedroogd voelt, raadpleeg dan uw arts, die dergelijke ziekten kan uitsluiten.