Vad är uttorkning?

dehydration inträffar när en person tappar mer kroppsvätska än han eller hon tar in. Det kan hända gradvis under en tid, eller mycket snabbt i vissa fall på grund av extrem träning. Två tredjedelar av människokroppen består av vatten. När uttorkning inträffar betyder det att en person har tappat en tillräcklig mängd vätska för att kroppen ska sluta fungera normalt.

En liten förlust av vätska påverkar normalt inte kroppens system och kan gå obemärkt. Om uttorkning får fortsätta, kommer problem att uppstå. Det första symptomet på uttorkning kan vara en torr eller klibbig mun. Du kanske också känner dig yr och lider av illamående. Du kommer också att märka att din urin har blivit mörkare och att du kan producera mindre.

Det finns många vanliga orsaker till uttorkning. Du kan drabbas av svår uttorkning när du blir sjuk. Magbuggar, diarré och förkylning kan alla leda till att kroppen tappar vätska. Om du är sjuk och har en feber eller spy, kommer vätskan att gå förlorad. Om du har varit using laxermedel eller diuretika, detta kan också bero på en förlust av vätska.

idrottare förlorar enorma mängder vätska när de utför. Under sport svettas människor kontinuerligt och bör fylla på sina vätskor med jämna mellanrum. När människor svettas förlorar de också värdefulla mineraler som salt och kalium.

bantning är också ett annat fall där uttorkning kan uppstå. Många bantningshjälpmedel får vätska att gå förlorade från kroppen som ett snabbt sätt att minska vikten. Att förlora vatten hjälper dig inte att tappa fett; det kommer bara att få dig att känna dig sjuk.

Det rekommenderas att du dricker minst åtta glas eller två liter vatten per dag. Detta är en normal konsumtion av vätska, och du bör inte räkna te, kaffe eller läsk i denna siffra. Te och kaffe är diuretika och hjälper dig inte att behålla vätska i kroppen; De kommer bara att få dig att urinera oftare. Om du utför träning, då more vätska än två-liters belopp rekommenderas.

Att hålla väl hydratiserad har många fördelar. Det håller huden klar och frisk. Det gör människor mer vaken och förhindrar att de lätt blir trötta. Det hjälper också till matsmältningen och hjälper till vid bantning. I sällsynta tillfällen kan uttorkning vara tecknet på en mer allvarlig sjukdom såsom diabetes. Om du känner dig kontinuerligt uttorkad, se till att du konsulterar din läkare, som kan utesluta sådana sjukdomar.