O que é desidratação?

A desidratação ocorre quando uma pessoa perde mais fluido corporal do que absorve. Pode acontecer gradualmente ao longo de um período de tempo ou muito rapidamente em alguns casos devido a exercícios extremos. Dois terços do corpo humano são constituídos por água. Quando ocorre a desidratação, significa que uma pessoa perdeu uma quantidade suficiente de líquido para o corpo parar de funcionar normalmente.

Uma pequena perda de fluido normalmente não afeta o sistema do corpo e pode passar despercebida. Se a desidratação continuar, então surgirão problemas. O primeiro sintoma de desidratação pode ser uma boca seca ou pegajosa. Você também pode se sentir tonto e sofrer de náusea. Você também notará que sua urina ficou mais escura e pode produzir menos.

Existem muitas causas comuns de desidratação. Você pode sofrer de desidratação grave quando ficar doente. Erros no estômago, diarréia e resfriado comum podem levar o corpo a perder líquido. Se você estiver doente e tiver febre ou vômito, o líquido será perdido. Se você estiver usando laxantes ou diuréticos, isso também pode ser responsável por uma perda de líquido.

Os atletas perdem grandes quantidades de líquidos durante a execução. Durante os esportes, as pessoas suam continuamente e devem completar seus fluidos em intervalos regulares. Quando as pessoas suam, elas também estão perdendo minerais valiosos, como sal e potássio.

Fazer dieta também é outro caso em que a desidratação pode ocorrer. Muitos auxiliares de dieta fazem com que o líquido se perca do corpo como uma maneira rápida de reduzir o peso. Perder água não ajudará você a perder gordura; só fará você se sentir doente.

É recomendável que você beba pelo menos oito copos ou dois litros de água por dia. Esse é um consumo normal de líquido e você não deve contar chá, café ou refrigerante nesta figura. Chá e café são diuréticos e não ajudam a reter líquidos no corpo; eles só fazem você urinar com mais frequência. Se você estiver realizando exercícios, recomenda-se mais líquido do que a quantidade de dois litros.

Manter-se bem hidratado tem muitos benefícios. Mantém a pele limpa e saudável. Isso torna as pessoas mais alertas e evita que se cansem facilmente. Também ajuda na digestão dos alimentos e ajuda na dieta. Em raras ocasiões, a desidratação pode ser o sinal de uma doença mais grave, como o diabetes. Se você se sentir desidratado continuamente, consulte seu médico, que pode descartar essas doenças.