O que é desidratação?

A desidratação ocorre quando uma pessoa perde mais fluido corporal do que ela ou ela pode acontecer gradualmente por um período de tempo, ou muito rapidamente em alguns casos devido ao exercício extremo. Dois terços do corpo humano são compostos de água. Quando ocorre a desidratação, significa que uma pessoa perdeu uma quantidade suficiente de fluido para que o corpo pare de funcionar normalmente.

Uma pequena perda de líquido normalmente não afeta o sistema do corpo e pode passar despercebida. Se a desidratação puder continuar, surgirão problemas. O primeiro sintoma de desidratação pode ser uma boca seca ou pegajosa. Você também pode se sentir tonto e sofrer de náusea. Você também notará que sua urina se tornou mais escura e pode produzir menos.

Existem muitas causas comuns de desidratação. Você pode sofrer de desidratação grave quando fica doente. Bugs estomacais, diarréia e resfriado comum podem levar o corpo a perder o líquido. Se você estiver doente e tiver febre ou vômito, o fluido será perdido. Se você tem sido using laxantes ou diuréticos, isso também pode ser responsável por uma perda de fluido.

Os atletas perdem grandes quantidades de fluido ao executar. Durante os esportes, as pessoas suam continuamente e devem completar seus fluidos em intervalos regulares. Quando as pessoas suam, elas também estão perdendo minerais valiosos, como sal e potássio.

A dieta também é outro caso em que a desidratação pode ocorrer. Muitos auxiliares de dieta fazem com que o fluido seja perdido do corpo como uma maneira rápida de reduzir o peso. Perder água não o ajudará a derramar gordura; Isso só fará você se sentir doente.

Recomenda -se que você beba pelo menos oito copos ou dois litros de água por dia. Este é um consumo normal de fluido e você não deve contar com chá, café ou refrigerante nesta figura. Chá e café são diuréticos e não ajudarão você a reter fluido no corpo; Eles só farão você urinar com mais frequência. Se você está realizando exercícios, então More fluido que a quantidade de dois litros é recomendada.

Manter -se bem hidratado tem muitos benefícios. Mantém a pele clara e saudável. Isso torna as pessoas mais alertas e evitam que se cansem facilmente. Também ajuda na digestão dos alimentos e ajuda na dieta. Em raras ocasiões, a desidratação pode ser o sinal de uma doença mais grave, como o diabetes. Se você se sentir continuamente desidratado, consulte seu médico, que pode descartar essas doenças.