Co to jest odwodnienie?

Odwodnienie występuje, gdy dana osoba traci bardziej płyn ciała niż ona lub ona. Może się to zdarzyć stopniowo przez pewien czas lub bardzo szybko w niektórych przypadkach z powodu ekstremalnych ćwiczeń. Dwie trzecie ludzkiego ciała składa się z wody. Gdy występuje odwodnienie, oznacza to, że osoba straciła wystarczającą ilość płynu, aby organizm mógł normalnie działać.

Niewielka utrata płynu zwykle nie wpływa na układ organizmu i może pozostać niezauważony. Jeśli dopuszcza się kontynuowanie odwodnienia, pojawią się problemy. Pierwszym objawem odwodnienia może być suche lub lepkie usta. Możesz także mieć zawroty głowy i cierpieć na nudności. Zauważysz również, że twój mocz stał się ciemniejszy i możesz wytwarzać mniej.

Istnieje wiele powszechnych przyczyn odwodnienia. Kiedy zachorujesz, możesz cierpieć na ciężkie odwodnienie. Błędy żołądkowe, biegunka i przeziębienie mogą prowadzić do utraty płynu. Jeśli jesteś chory i masz gorączkę lub wymioty, płyn zostanie utracony. Jeśli byłeś USING Laksatives lub leki moczopędne, może to również stanowić utratę płynu.

Sportowcy tracą ogromne ilości płynu podczas wykonywania. Podczas sportu ludzie pocą się w sposób ciągły i powinni uzupełniać swoje płyny w regularnych odstępach czasu. Kiedy ludzie się pocą, tracą również cenne minerały, takie jak sól i potas.

Dieta jest również kolejnym przypadkiem, w którym może wystąpić odwodnienie. Wiele pomocy dietetycznej powoduje utratę płynu z organizmu jako szybki sposób na zmniejszenie wagi. Utrata wody nie pomoże ci zrzucić tłuszczu; To sprawi, że poczujesz się chory.

Zaleca się wypić co najmniej osiem szklanek lub dwóch litrów wody dziennie. Jest to normalne spożycie płynu i nie należy liczyć herbaty, kawy ani sody na tej figurze. Herbata i kawa są moczopędami i nie pomogą zachować płynu w ciele; Sprawiają, że oddają oddawanie moczu tylko częściej. Jeśli wykonujesz ćwiczenia, to MORZalecany jest płyn E niż kwota dwóch litrów.

Utrzymywanie nawodnienia ma wiele zalet. Utrzymuje skórę czystą i zdrową. To sprawia, że ​​ludzie są bardziej czujni i uniemożliwia im łatwe zmęczenie. Pomaga również w trawieniu żywności i pomaga podczas diety. W rzadkich przypadkach odwodnienie może być oznaką poważniejszych chorób, takich jak cukrzyca. Jeśli czujesz się ciągle odwodniony, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem, który może wykluczyć takie choroby.