Co to jest odwodnienie?

Odwodnienie występuje, gdy dana osoba traci więcej płynów ustrojowych niż on lub ona. Może się to zdarzyć stopniowo przez pewien okres czasu lub bardzo szybko, w niektórych przypadkach z powodu ekstremalnych ćwiczeń. Dwie trzecie ludzkiego ciała składa się z wody. Kiedy występuje odwodnienie, oznacza to, że dana osoba straciła wystarczającą ilość płynu, aby ciało przestało normalnie pracować.

Mała utrata płynu zwykle nie wpływa na układ organizmu i może pozostać niezauważona. Jeśli odwodnienie będzie kontynuowane, pojawią się problemy. Pierwszym objawem odwodnienia może być suchość lub lepkość jamy ustnej. Możesz także odczuwać zawroty głowy i mdłości. Zauważysz również, że twój mocz stał się ciemniejszy i możesz produkować mniej.

Istnieje wiele typowych przyczyn odwodnienia. Kiedy zachorujesz, możesz cierpieć z powodu silnego odwodnienia. Błędy w żołądku, biegunka i przeziębienie mogą prowadzić do utraty płynów w organizmie. Jeśli jesteś chory i masz gorączkę lub wymioty, płyn zostanie utracony. Jeśli stosujesz środki przeczyszczające lub moczopędne, może to również tłumaczyć utratę płynów.

Sportowcy tracą ogromne ilości płynów podczas gry. Podczas uprawiania sportu ludzie stale się pocą i powinni regularnie uzupełniać płyny. Kiedy ludzie pocą się, tracą także cenne minerały, takie jak sól i potas.

Diety to także kolejny przypadek, w którym może wystąpić odwodnienie. Wiele środków odchudzających powoduje utratę płynów z organizmu, co jest szybkim sposobem na zmniejszenie masy ciała. Utrata wody nie pomoże ci zrzucić tłuszczu; tylko sprawi, że poczujesz się chory.

Zaleca się picie co najmniej ośmiu szklanek lub dwóch litrów wody dziennie. Jest to normalne spożycie płynów i na tym rysunku nie należy liczyć herbaty, kawy ani napojów gazowanych. Herbata i kawa są lekami moczopędnymi i nie pomogą zatrzymać płynów w ciele; sprawią, że będziesz częściej oddawać mocz. Jeśli wykonujesz ćwiczenia, zaleca się więcej płynu niż ilość dwóch litrów.

Utrzymanie dobrego nawodnienia ma wiele zalet. Utrzymuje skórę czystą i zdrową. To sprawia, że ​​ludzie są bardziej czujni i zapobiega ich łatwemu zmęczeniu. Pomaga również w trawieniu pokarmu i pomaga podczas diety. W rzadkich przypadkach odwodnienie może być oznaką poważniejszej choroby, takiej jak cukrzyca. Jeśli czujesz się stale odwodniony, skonsultuj się z lekarzem, który może wykluczyć takie choroby.