Was ist Dehydration?
Dehydration tritt auf, wenn eine Person körperlicher Flüssigkeit verliert, als sie oder sie einnimmt. Es kann in einigen Fällen aufgrund extremer Trainings allmählich oder in einigen Fällen allmählich oder sehr schnell geschehen. Zwei Drittel des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser. Wenn Dehydration eintritt, bedeutet dies, dass eine Person eine ausreichende Menge Flüssigkeit verloren hat, damit der Körper nicht mehr normal funktioniert. Wenn die Dehydration fortgesetzt wird, treten Probleme auf. Das erste Symptom der Dehydration kann ein trockener oder klebriger Mund sein. Möglicherweise fühlen Sie sich auch schwindelig und leiden unter Übelkeit. Sie werden auch feststellen, dass Ihr Urin dunkler geworden ist und Sie weniger produzieren können.
Es gibt viele häufige Ursachen für Dehydration. Sie können unter schwerer Dehydration leiden, wenn Sie krank werden. Magenwanzen, Durchfall und Erkältung können dazu führen, dass der Körper Flüssigkeit verliert. Wenn Sie krank sind und Fieber oder Erbrochenes haben, geht die Flüssigkeit verloren. Wenn Sie USI warenNg Abführmittel oder Diuretika können auch einen Flüssigkeitsverlust verantwortlich machen.
Athleten verlieren bei der Durchführung große Mengen an Flüssigkeit. Während des Sports schwitzen Menschen kontinuierlich und sollten ihre Flüssigkeiten in regelmäßigen Abständen auffüllen. Wenn Menschen schwitzen, verlieren sie auch wertvolle Mineralien wie Salz und Kalium.
Diät ist auch ein weiterer Fall, in dem Dehydration auftreten kann. Viele Diät -Hilfsmittel führen dazu, dass Flüssigkeit aus dem Körper verloren geht, um das Gewicht zu verringern. Wasser zu verlieren hilft Ihnen nicht, Fett zu verlieren. Sie werden sich nur krank fühlen.
Es wird empfohlen, mindestens acht Gläser oder zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Dies ist ein normaler Flüssigkeitsverbrauch, und Sie sollten in dieser Figur keinen Tee, Kaffee oder Soda zählen. Tee und Kaffee sind Diuretika und hilft Ihnen nicht dabei, Flüssigkeit im Körper zu erhalten. Sie werden Sie nur häufiger urinieren lassen. Wenn Sie Übung durchführen, dann MorE Flüssigkeit als die Zwei-Liter-Menge wird empfohlen.
gut hydratisiert bleiben, hat viele Vorteile. Es hält die Haut klar und gesund. Es macht die Menschen wachsam und verhindert, dass sie leicht müde werden. Es hilft auch bei der Verdauung von Lebensmitteln und hilft bei der Diät. In seltenen Fällen kann Dehydration ein Zeichen für eine schwerwiegendere Krankheit wie Diabetes sein. Wenn Sie sich kontinuierlich dehydriert fühlen, konsultieren Sie Ihren Arzt, der solche Krankheiten ausschließen kann.