Was ist Dehydration?
Dehydration tritt auf, wenn eine Person mehr Körperflüssigkeit verliert, als sie aufnimmt. Sie kann über einen bestimmten Zeitraum allmählich oder in einigen Fällen aufgrund extremer körperlicher Belastung sehr schnell auftreten. Zwei Drittel des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser. Wenn Dehydration auftritt, bedeutet dies, dass eine Person eine ausreichende Menge an Flüssigkeit verloren hat, damit der Körper nicht mehr normal arbeitet.
Ein geringer Flüssigkeitsverlust wirkt sich normalerweise nicht auf das Körpersystem aus und kann unbemerkt bleiben. Wenn die Dehydration fortgesetzt werden kann, treten Probleme auf. Das erste Symptom einer Dehydration kann ein trockener oder klebriger Mund sein. Möglicherweise ist Ihnen auch schwindelig und Sie leiden unter Übelkeit. Sie werden auch feststellen, dass Ihr Urin dunkler geworden ist und Sie möglicherweise weniger produzieren.
Es gibt viele häufige Ursachen für Dehydration. Sie können unter starker Dehydration leiden, wenn Sie krank werden. Bauchwanzen, Durchfall und Erkältung können dazu führen, dass der Körper Flüssigkeit verliert. Wenn Sie krank sind und Fieber oder Erbrechen haben, geht Flüssigkeit verloren. Wenn Sie Abführmittel oder Diuretika verwendet haben, kann dies auch zu einem Flüssigkeitsverlust führen.
Die Athleten verlieren beim Sport viel Flüssigkeit. Beim Sport schwitzen die Menschen ununterbrochen und sollten in regelmäßigen Abständen Flüssigkeit nachfüllen. Wenn Menschen schwitzen, verlieren sie auch wertvolle Mineralien wie Salz und Kalium.
Eine Diät ist auch ein weiterer Fall, bei dem Dehydration auftreten kann. Viele Diäthilfen führen dazu, dass Flüssigkeit aus dem Körper verloren geht, um schnell Gewicht zu verlieren. Wasser zu verlieren hilft Ihnen nicht, Fett zu verlieren; es wird dich nur krank fühlen lassen.
Es wird empfohlen, mindestens acht Gläser oder zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Dies ist ein normaler Flüssigkeitsverbrauch, und Sie sollten Tee, Kaffee oder Soda in dieser Figur nicht mitzählen. Tee und Kaffee sind Diuretika und helfen nicht, Flüssigkeit im Körper zu halten. Sie lassen Sie nur häufiger urinieren. Wenn Sie Sport treiben, wird empfohlen, mehr Flüssigkeit als die Zwei-Liter-Menge zu verwenden.
Eine gute Flüssigkeitszufuhr hat viele Vorteile. Es hält die Haut klar und gesund. Es macht die Menschen wacher und verhindert, dass sie leicht müde werden. Es hilft auch bei der Verdauung von Lebensmitteln und hilft bei einer Diät. In seltenen Fällen kann Dehydration ein Anzeichen für eine schwerwiegendere Krankheit wie Diabetes sein. Wenn Sie sich ständig dehydriert fühlen, fragen Sie Ihren Arzt, der solche Krankheiten ausschließen kann.